Heeft Deadlifts Shrink je buik

? Deadlifts zijn effectieve weerstand oefeningen voor het opbouwen van spieren en kan uw totale fitness routine te verbeteren . Ze zullen niet veel aan uw maag krimpen doen , echter , wanneer deze wordt uitgevoerd als een geïsoleerde oefening . U kunt maag vet niet gericht met een bepaalde activiteit - in plaats daarvan moet je gewicht over proportioneel verliezen af te slanken je taille . Als je nieuw bent om te oefenen of heeft u gezondheidsproblemen hebt , raadpleeg dan uw arts voordat u deadlifts of het begin van een nieuw fitness-programma. Deadlifts en Spieren

deadlifts uitvoeren , je een barbell tillen vanaf de vloer tot het middel reikend, houd je rug en armen recht , terwijl het buigen in de taille , knieën en enkels . Eerst en vooral , deadlifts bouwen spierkracht ; en hoewel je misschien kijken strakker met ontwikkelde spieren , is de activiteit niet verwijderen bovenliggende vet. Bovendien, hoewel je buikspieren gebruiken voor stabilisatie bij het uitvoeren van deadlifts , de oefening vooral tonen je onderrug , benen en heupen .
Calorieën verbrand tijdens Deadlifts

Zij kunnen niet vet te smelten , maar deadlifts kan nog steeds helpen trim je maag , omdat je meer calorieën te verbranden tijdens de activiteit dan je sedentaire zou blijven - en vet verlies komt neer op het eten van minder calorieën dan je verbrandt . Gemiddeld een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 112 calorieën tijdens een sessie van 30 minuten van het heffen van gewichten . U kunt deadlifts niet veilig uit te voeren zo lang , dus 2-4 sets van acht tot 12 herhalingen , dan besteden de resterende tijd voor het uitvoeren weerstand oefeningen voor alle belangrijke spiergroepen - voor bijvoorbeeld de crunch machine om uw maag toon , de borst pers voor je borstspieren en halter krullen voor je biceps .
Metabolisme boost

Samen met het verbranden van meer calorieën als je pomp ijzer , gewicht oefeningen boost je metabolisme voor uren na de oefening , volgens ExRx.net . Deadlifts zijn bijzonder effectief voor post-workout calorieverbranding omdat het hier gaat grote spieren , zoals je rug , dijen en billen - en hoe hoger je weerstand , hoe meer energie . Daarnaast zal je stofwisseling blijvend te verhogen in de tijd als je nieuw spierweefsel op te bouwen , omdat spieren verbrandt meer calorieën dan vet , zelfs terwijl your'e inactief .
Krimpen uw maag
< p> Om je buik , een paar keer per week krachttraining sessies succesvol krimpen met minstens 150 wekelijkse minuten van cardiovasculaire activiteiten , zoals stevig wandelen of fietsen . Cardio verbrandt calorieën in een sneller tempo dan krachttraining, en kunnen zich ook richten op visceraal vet diep in je maag effectiever , Johns Hopkins Medical School professor Kerry Stewart zei in een US News and World Report artikel. Voeding is ook van belang , dus verminderen porties en vermijd fast food en snoep , kiezen in plaats daarvan voor de hele , natuurlijke gerechten, zoals groenten en fruit, havermout , bruine rijst , bonen en gebakken vis .


[Heeft Deadlifts Shrink je buik: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021609.html ]