Heeft een Mini Stair Stepper Werk je buikspieren

De mini - stepper biedt de mogelijkheid voor een low-impact cardiovasculaire workout die je hart en longcapaciteit versterkt . Het is ook waar dat sinds je beenspieren zijn aangesloten op uw buikspieren , als je de mini - stepper werken , je ze ook bezig tot op zekere hoogte . Echter, als je in de eerste plaats op zoek bent om je buikspieren te werken , moet je buikspieroefeningen dat die spieren rechtstreeks richten doen . Ga Handsfree

Als je winkel voor een mini - stepper , zul je merken dat je de mogelijkheid van het kopen van een model met handgrepen of een zonder . Zelfs als je eerste instinct is om te gaan met een met handgrepen , rekening met haar tegenhanger abdominale activiteit te verhogen . Wanneer ga je hands-free , u vertrouwen op uw rug-en buikspieren om u in balans te houden op de mini - stepper . Dit is belangrijk omdat, zoals MayoClinic.com suggereert , een fysieke oefening die je buikspieren nodig om samen te werken met uw rugspieren versterkt je kern. Dus, door het activeren van uw buikspieren , een mini- stepper helpt om uw balans en stabiliteit te verbeteren , waardoor het risico op valpartijen en blessures .
Houd goede houding

Verkrijg de meeste uit uw mini - stepper en voorkomen schade door op te staan ​​met een rechte rug en zoekt rechtdoor terwijl op het. Het type van de schoenen en kleding die je draagt ​​moet een goede houding te ondersteunen . Zet op atletische schoenen voor het wandelen of hardlopen en draag een outfit waarmee je benen vrij bewegen . Wanneer u stap moet beenbeweging niet worden beperkt , zodat u uw buikspieren kunt activeren zoveel mogelijk .
Gebruik het regelmatig

Je zult moeten regelmatig oefenen op de mini - stepper om de positieve effecten voor uw core maximaliseren. Health fitness expert en auteur boek Chris Freytag zegt ze kreeg een goede training van het gebruik van een mini - stepper drie keer per week gedurende 15 minuten . Freytag stelt uit te werken tijdens het kijken naar televisie of op pauze op het werk .
Geniet van de andere voordelen

Steppers bieden aërobe of cardiovasculaire , voordelen en versterken van uw onderlichaam spieren . De aërobe activiteit je hart pomp harder , waardoor de hoeveelheid bloed zuurstof die de organen , spieren en weefsels bereikt . De cardiovasculaire training helpt ook je lichaam zuiveren van afvalstoffen en afgifte hormonen genaamd endorfines , die bijdragen aan het creëren gevoelens van geluk . Trouwens , als je stap , je je benen werken tegen de weerstand van de machine om de spieren te versterken . Krachttraining draagt ​​bij aan een gezonde botstructuur en optimale calorieverbranding voor gewichtsbeheersing , en het verhoogt uithoudingsvermogen en mentale scherpte .
Bereid vooruit

Hoewel de mini - stepper biedt een minder intensieve training in vergelijking met trainingen waarbij andere fitnessapparatuur, je nog steeds het werk van uw hart , longen en onderlichaam bij het gebruik ervan . Als u gezondheidsproblemen , vooral die met inbegrip van hartproblemen , pijn op de borst of het evenwicht verlies , raadpleeg dan uw arts om te controleren of de mini - stepper uw gezondheid ten goede zal komen en niet verergeren bestaande voorwaarden .


[Heeft een Mini Stair Stepper Werk je buikspieren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000239.html ]