Cool Stick & Tricks Boren

Bij het uitvoeren van een lacrosse praktijk , is het belangrijk om de kracht van een team te verbeteren door het gebruik van boren . Hardlopen stok oefeningen die elke positie richten kunnen spelers belangrijke wedstrijd vaardigheden te ontwikkelen en te leren stok trucs die hen zal helpen excelleren als een aanvaller , verdediger of middie . De Pick and Roll
De pick and roll simuleert een echte game aanval versus verdediging scenario .

Stel vier spelers aan de 8 meter grens , de 12 meter grens , en grenzend aan de doellijn . Speler 1 begint met de bal in de buurt van het doel. Als speler 1 pogingen om te rijden op de baan , zal speler 2 een pick set . Als speler 1 gaat , moet de bal speler 2 rollen van de pick richting van het centrum en op zoek naar een bal -feed. Deze oefening richt zich op het plukken , ontwijken en -ball overtreding , die belangrijke vaardigheden voor alle posities . Dit doel van deze oefening is om een ​​keuze te stellen op het doel en dan rollen in een aanvallende formatie .
Vijf op vijf Passing

Vijf aanvallers beginnen met de bal en worden gepositioneerd rond het doel in een passerende patroon . Vijf stationaire defensemen in een stationaire formatie in het interieur . De bal levend als de laatste aanvaller de bal vangt en rijdt achter het net . De verdediging mag niet weten welke passeren patroon in het spel is en zal reageren op het spel zoals het zich ontvouwt . Deze oefening richt zich op de verdediging reactietijd en aanval stok werk . Het leert spelers om de volgende zet van de tegenstander te anticiperen.
Center Circle Stick Werk

Verzamel 14-18 spelers in de middencirkel . Spelers moeten beginnen te lopen binnen de cirkel alsof ze in een spel waren . Een speler begint met de bal . Na het fluitsignaal van de coach , moet de speler met de bal voorbij de bal van een teamgenoot . De speler met de bal kan de bal niet terug naar de persoon die het goed naar hen. Deze oefening simuleert spel - tijd passeren en leert spelers om te kijken naar open teamgenoten . Dit is ook een goede gelegenheid voor spelers om te werken aan hun stok hanteren trucs en behendigheid.
Pick en Peel Ground Ballen
Ground bal turnovers vaak winnen of verliezen een lacrosse spel.

Drie spelers moeten staan ​​aan de lijn . Speler 1 gooit de bal op de grond 7-10 meter voor . Speler 2 en speler 3 ras te halen de grond bal . Wie succes haalt de bal direct neemt de rol van aanvaller , terwijl de speler die niet aan de bal te halen de rol van de verdediger speelt . De boor is voltooid wanneer de aanvaller passeert de bal terug naar speler 1 of de verdediger steelt succes de bal van de aanvaller . Deze oefening richt zich op snelheid werken en behendigheid bij het nastreven van lage ballen .


[Cool Stick & Tricks Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036048.html ]