Na-oefeningen - De drop-stap ontwikkelen

De druppelstap, in mijn boek, gelijk staat voor de belangrijkste zet die een speler in de paal moet hebben. Als een speler een betrouwbaar hookshot heeft, en een sterke krachtige drop step, het opbouwen van een enorm postrepertoire vanaf dat moment is gewoon een kwestie van het toevoegen van een verscheidenheid aan counters en fakes om de verdediging uit balans te houden.

En aangezien het simpelweg een keer begrenzen van de bal en omhoog gaan voor een layup-oefening behoorlijk saai kan zijn voor zowel spelers als coaches, Ik vind dat de volgende oefening er goed aan doet om dingen competitief en interessant te houden.

Als u niet bekend bent met de drop-stap, het is een vrij eenvoudige post-move. Met hun rug naar de basket en de bal stevig onder de kin, en beide ellebogen omhoog. Nu in één beweging, de speler maakt een open stap met zijn lage voet in de richting van de ring, en sla de bal met beide handen in de grond. Terwijl de bal op de terugweg is, ze zullen met hun hoge voet naar de mand stappen, zich oprichtend naar het bord, en met beide handen sterk omhoog gaan.

Hand-offs laten vallen

Laat een speler op elk blok staan, elk met een bal in de hand. Ze zullen niet verhuizen van die plek. De speler die de oefening doet, staat in het midden van de toets.

Ik vind dat deze oefening het beste werkt als je het timet, Ik geef de speler meestal ongeveer 60 seconden.

Onderweg, de speler rent voor een van de spelers uit met de bal in de hand, de hand-off nemen en een drop-stap uitvoeren, sterk op twee voeten omhoog gaan, en op het bord slaan of dunken als dat binnen hun fysieke mogelijkheden ligt.

De bal negeren, ze zullen weer omhoog rennen, een andere handoff grijpen en dezelfde beweging herhalen. Het doel is om zoveel mogelijk baskets te scoren in de toegewezen tijd. De speler aan de andere kant van de handoff is altijd verantwoordelijk voor het grijpen van de rebound, maken of missen.

Of je dit nu gebruikt als een basketbal-opwarmoefening, of de laatste hoera aan het einde van de oefening, je spelers zullen er baat bij hebben en ervan houden om te strijden, maar vergeet niet om ze onderweg coachingstips te geven!

[Na-oefeningen - De drop-stap ontwikkelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041668.html ]