Het opnemen van trainingsoefeningen die een breed scala aan basketbalvaardigheden bestrijken in basketbalcoachingprogramma's en trainingssessies is cruciaal voor de voortdurende ontwikkeling van jonge spelers. Vandaag gaan we door een van de beste oefeningen lopen voor het verbeteren van 4 gebieden van een spel voor jonge basketbalspelers.

• Fitness
• bal beweging
• Communicatie
• Lay-ups/Jump Shots

Door een echte spelsituatie na te bootsen, kunnen we vaardigheden en fitheid ontwikkelen en ervoor zorgen dat trainingssessies leuk zijn, veel energie en bereiden kinderen altijd voor op het echte werk. Dus laten we beginnen

The Lakers Drill

De oefening van vandaag heet "The Lakers Drill". Het is gebaseerd op een veelgebruikte methode om de bal van het ene uiteinde van het veld naar het andere te verplaatsen, die veel werd gebruikt door de LA Lakers-teams van midden tot eind jaren tachtig. Ook, Ik vind het belangrijk om al je oefeningen gemakkelijk te onthouden namen te geven. Dit is zodat jonge spelers snel weten welke oefeningen en spel je wilt spelen tijdens elke trainingssessie of wedstrijd. Je wilt je ook concentreren op nauwkeurigheid boven snelheid wanneer je kinderen een nieuwe oefening leert. Loop langzaam door de oefening totdat iedereen hun rol begrijpt en hoe de bal eerst door de oefening beweegt. Als iedereen de oefening in een langzaam tempo correct uitvoert, bouw geleidelijk snelheid op totdat de spelers het veld op en neer sprinten. Een goed doel van deze oefening is om 15 spelen uit te voeren zonder dat de bal de grond raakt. Echter, je kunt dat veranderen, afhankelijk van de leeftijd en het vaardigheidsniveau van je spelers. Het andere belangrijke aspect van deze oefening is communicatie. Het is een goede gewoonte om uw kinderen tijdens het oefenen duidelijk te laten communiceren. Dit is zo dat de wedstrijddag komt, communicatie wordt een natuurlijk onderdeel van hun spel. Zorg ervoor dat de kinderen die de bal ontvangen luid roepen naar de speler in balbezit en dat de speler die de bal passeert de naam roept van de speler naar wie ze passen.

Startposities:

Bij de Lakers Drill zijn drie spelers betrokken. Om te beginnen zul je de spelers gelijkmatig over het ene uiteinde van het veld laten verdelen. Linkervleugel, Midden (direct voor het glas gepositioneerd), Rechtervleugel. De speler in het midden begint met de bal, gooit de bal van het glas en maakt de rebound. Vervolgens, de speler in het midden draait naar de linkervleugel en passt de bal naar de speler op die vleugel (je moet elke keer van kant wisselen zodat iedereen een kans krijgt op de verschillende posities). De speler op de linkervleugel draait zich vervolgens om om het veld op te gaan terwijl de andere twee spelers naar het aanvallende einde beginnen te sprinten. Terwijl iedereen het veld opgaat, gaat de linkervleugel terug naar het midden. Het centrum passt de bal naar de speler op de rechtervleugel, die nu in de positie is om de lay-up te maken, en doet dat. Nadat de lay-up is gemaakt, komt de speler die op de linkervleugel begon binnen en maakt de rebound, en bevindt zich nu in de middelste startpositie. De speler die op de rechtervleugel begon en de lay-up maakte, steekt over en begint nu op de andere vleugel (en nu ga je terug het veld op in de tegenovergestelde richting, ze zijn eigenlijk op de rechtervleugel en zullen de bal ontvangen ten eerste omdat we bij elk spel van kant wisselen), en de speler die in het midden begon, gaat naar de linkervleugel, terwijl we terug naar de rechtbank gaan. Daarna herhaal je eenvoudig de bewegingen die in de tegenovergestelde richting teruggaan.

Laten we kijken:

Dingen om op te focussen

Blijf breed:

Zorg ervoor dat de kinderen breed blijven en niet allemaal naar het centrum trekken. Dit helpt om een ​​mooie spreiding te behouden en zorgt ervoor dat ze goed worden gemaakt, lange passen.

Duidelijke communicatie:

Zoals eerder gezegd, communicatie staat centraal. Als trainer, je wilt de naam van elk kind duidelijk kunnen horen terwijl ze passen maken en ontvangen.

Maak de mand:

Doe de extra inspanning en neem de tijd om elke lay-up te maken. Het is beter om langzaam te beginnen met elke pass en zoveel mogelijk manden. Versnel vervolgens naarmate de nauwkeurigheid en de balbeweging verbeteren. Wanneer deze basketbaloefening voor kinderen op volle snelheid wordt uitgevoerd, is er heel weinig behoefte aan dribbelen, in feite kan een van de doelen zijn om van het ene uiteinde van het veld naar het andere te gaan zonder helemaal te dribbelen. Dit is geweldig voor een snelle, tempo cardiotraining zonder dat de kinderen zich realiseren dat ze aan cardio doen.

Het mengen

Je kunt deze oefening mixen en jumpshots oefenen door de speler die eerder de lay-up heeft gemaakt, op ongeveer 3 tot 4 meter van de basket te laten stoppen om een ​​jumpshot te maken. Door extra spelers aan elk uiteinde te plaatsen om wat te verdedigen, zal de schutter wat meer onder druk komen te staan. In aanvulling, het zal het meer als een echt spel maken. Het laatste dat in deze oefening moet worden verwerkt, is ervoor te zorgen dat elke keer dat een speler de basket maakt, je laat de terugkaatsende speler de bal eruit halen net als in een echt spel en begint de oefening opnieuw. Dit is een goede gewoonte om kinderen vroeg op te leiden, zodat ze snel van verdediging naar aanval gaan. Dus daar heb je het "The Lakers Drill". Deze basketbaloefening is geweldig voor kinderen van alle leeftijden en niveaus en zal helpen bij het ontwikkelen van alle gebieden van hun spel, terwijl u plezier heeft en uw cardiofitness verbetert. Lees meer over onze aankomende basketbalkampen en schoolvakantieprogramma's.

[Eenvoudige basketbaloefeningen voor kinderen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040220.html ]