Hoe maak je een afrondingsproblemen Terug Tuck hoger te komen

Dansers , cheerleaders en turners vaak nemen round- off terug plooien in hun routines . Wanneer correct uitgevoerd , kan dit tuimelen combinatie heel esthetisch aantrekkelijk . Echter, deze combinatie gevaarlijk zijn . Verwondingen zoals verstuikingen , botbreuken en hersenschudding kan leiden als je niet genoeg hoogte op de sprong . Instructies
1

Oefen je take-off . Het merendeel van de hoogte voor een round- off terug tuck komt van de overgang na de ronde -off . Isoleer deze overgang door het beoefenen van uw ronde - offs , gevolgd door een verticale sprong . Land je round -off met je knieën gebogen . Onmiddellijk springen in de lucht , je armen rechtstreeks te wenden boven je hoofd en strekken je benen in de lucht . Kopen van 2

Oefen de plooien beweging. Een fout die beginners maken vaak aan hun borst brengen hun knieën te vroeg , waardoor verticale dynamiek van de flip. Om de juiste timing te oefenen , voeren de vorige oefening , maar op het hoogtepunt van je sprong , breng je knieën snel in de plooi positie .
3

Versterk je buikspieren . Ga op je rug liggen met je benen recht en je armen gestrekt boven je hoofd. Terwijl je uitademt , breng je je lichaam snel naar een verscholen positie , in evenwicht op je billen . Adem uit terwijl je terugkeer naar de uitgangspositie . Herhaal dit 12 keer. Sterke buikspieren zal u helpen een strakke verscholen positie te bereiken en om snel te komen in de verscholen ligging.


[Hoe maak je een afrondingsproblemen Terug Tuck hoger te komen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036055.html ]