Spiergroepen die worden gebruikt bij het gebruik van gymnastiekringen

Gymnastiekringen, ooit voornamelijk gebruikt in sportcompetities, worden een steeds populairder onderdeel van fitnessapparatuur voor thuis. Ze zorgen niet alleen voor een verscheidenheid aan uitdagende oefeningen, maar zijn ook handig in gebruik en gemakkelijk op te bergen. Ringoefeningen voor gymnastiek zijn moeilijker uit te voeren omdat ze vereisen dat de tegenovergestelde spieren net zo hard werken als de actieve spieren in een driedimensionaal vlak. Hoewel gymnastiekringen effectief zijn voor het conditioneren van het hele lichaam, de spiergroepen van het bovenlichaam worden voornamelijk gebruikt.

Schouderspieren

Je schouders bestaan ​​uit je deltaspieren, uw rotator cuff en een paar grotere spieren die het schoudergewricht kruisen. De dikke, multipennate deltaspieren vormen de afgeronde spiermassa die deel uitmaakt van de schouders. Beweging van de armen in elke richting wordt bereikt door de deltaspier. De kleinere rotator cuff-spieren werken om de humerus te draaien en uw schoudergewricht te stabiliseren. Omdat ringoefeningen bij turnen vooral draaien om beweging van het lichaam via de armen, je schouderspieren worden constant gebruikt.

Armspieren

Gymnastiekringoefeningen worden uitgevoerd door de ringen met je handen vast te houden en je armen en lichaam rond de ringen te manipuleren, waardoor deze oefeningen een effectieve manier zijn om uw armspieren te ontwikkelen. Je triceps en onderarmspieren worden zwaar gebruikt op de ringen. De triceps zijn de grote, vlezige spieren aan de achterkant van uw bovenarmen. Deze spieren zijn krachtige armextensoren, veel gebruikt voor ringoefeningen zoals de muscle up. De onderarmspieren zijn verdeeld in twee groepen:die welke polsbewegingen veroorzaken en die welke de vingers en duim bewegen, die allemaal belangrijk zijn bij het gebruik van gymnastiekringen.

Rugspieren

Bijna elke spier in je rug wordt gebruikt op turnringen. De grote latissimus dorsi-spier is de belangrijkste beweger van armextensie en is een krachtige armadductor. Bij het bereiken van de ringen boven je hoofd, deze spier wordt gebruikt om de rest van je lichaam omhoog en naar voren te trekken. de trapezius, levator scapulae en romboïden werken allemaal samen om je schouderbladen te stabiliseren en te bewegen. De diepliggende spieren van de erector spinae lopen over de lengte van uw wervelkolom, biedt stabiliteit en weerstand die helpen bij het voorwaarts buigen en fungeren als krachtige extensoren om uw romp terug te brengen naar een rechtopstaande positie.

Buikspieren

De buikspieren kunnen specifiek worden gericht met gymnastiekringoefeningen, maar zijn ook essentieel voor het stabiliseren van uw romp en heupen bij bijna elke andere oefening. Deze spiergroep bestaat uit de rectus abdominis, dwarse buik, interne schuine en externe schuine. Omdat dit deel van je lichaam geen benige versterkingen heeft, het vertrouwt volledig op deze spieren om ondersteuning en bescherming te bieden. Regelmatige gymnastiek-ringtraining zal u helpen een sterke buik te ontwikkelen.

[Spiergroepen die worden gebruikt bij het gebruik van gymnastiekringen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002046225.html ]