Welke spieren worden gebruikt bij het gooien van een voetbal?

Wanneer een quarterback terugvalt om te gooien, commentatoren en fans analyseren vaak de pass en de armkracht van de quarterback. Niet veel mensen praten over welke spieren worden gebruikt en de werpbeweging in het voetbal beïnvloeden. Als u begrijpt welke spieren het werk doen, kunt u uw trainingsregime instellen om het voetbal harder en verder te gooien.

Schouderspieren

De schouderspieren zijn sterk betrokken bij de werpbeweging in het voetbal, eerst ter ondersteuning van de arm en daarna tijdens de beweging en het vervolg. Volgens een "American Journal of Sports Medicine"-studie onder leiding van B.T. Kelly, de voorste deltaspier, middelste deltaspier, supraspinatus en infraspinatus zijn allemaal actief tijdens de werpbeweging. Deze spieren bevinden zich rondom het schoudergewricht, waarbij de deltaspieren twee van de grotere schouderspieren zijn en de supraspinatus en infraspinatus deel uitmaken van de rotator cuff-spieren die je helpen je arm te draaien om de worp af te maken.

Armspieren

De grote armspieren van de triceps, biceps en onderarm zijn betrokken bij de werpbeweging, vooral als je eenmaal begint met gooien. Tijdens de opbouw- of kraanfase, alleen de biceps- en onderarmspieren zijn aan het werk, maar als je begint te rijden en de bal gooit, de triceps helpen om je arm door te duwen, terwijl de biceps en onderarm helpen om de follow-through te voltooien.

Andere bovenlichaamspieren

Volgens Kelly, de borstspier, lats of latisimus dorsi en de subscapularis zijn het meest verantwoordelijk voor de snelheid tijdens de worp. De borstspier, of pek, is de grote spier in de borst, terwijl de lats de grote spieren aan elke kant van je rug zijn, direct onder je oksels. De subscapularis is een andere rotator cuff-spier in de schouder. Al deze spieren gecombineerd met de armspieren, zijn extreem actief tijdens de worp terwijl je je voorbereidt om de bal los te laten.

Onderlichaam en kernspieren

Het onderlichaam en de kernspieren worden vaak vergeten bij de voetbalworp. Echter, enkele van de eerste coachingpunten die een jonge quarterback ontvangt, is om in balans te blijven, rijden met de achterste voet, stap in de worp en volg door. De kernspieren van de buikspieren en schuine buikspieren zijn betrokken bij de balans en gewichtsoverdracht van de werpbeweging. De grote spieren van de benen en het onderlichaam, zoals de kalveren, quadriceps, hamstrings en bilspieren, ze helpen allemaal om te rijden en leveren kracht als je de worp instapt.

[Welke spieren worden gebruikt bij het gooien van een voetbal?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002045832.html ]