Hoe maak je een goede Block Start voor Track

Na een goed blok start is essentieel voor succes in spoor sprint races . Startblokken worden gebruikt in elke sprint afstand van 60 meter tot 400 meter . Met nauw bij elkaar aan atleten, het blok start is meestal het verschil tussen winst en verlies . In tegenstelling tot de snelheid, dat is in de eerste plaats natuurlijk vermogen , een goed blok start is volledig techniek en moeten worden geleerd . Leer de juiste techniek en je zal een voordeel in elke race . Wat je nodig hebt
Startblokken
Starter met startschot
Toon meer instructies
1

Zoek uit welk been dominant is . Dit is het been dat je liever start met . Het zal je voorste been tijdens uw blok start . Kopen van 2

aanpassen startblokken correct . De knie van je dominante been moet worden op de baan net achter de startlijn en je zou moeten rusten op de bal van je voet met je tenen gekruld onder . Uw andere voet moet een voet achter zijn. Stel uw startblokken om de locaties van uw voeten passen .
3

Kick start uw fast twitch beenspieren . Sprinters doen dit door te springen op en neer meerdere malen en breken hun voeten terug net voor de startblokken .

Relax Goedkope 4 als je het klaar positie in te voeren . Gebruik uw duimen en vingers om je armen te ondersteunen net achter de startlijn op schouderbreedte uit elkaar . Houd je armen los en ontgrendeld . Plaats de bal van je voeten tegen de startblokken . Haal diep adem en duidelijk uw geest .
5

Hef je heupen boven je schouders als de starter roept " ingesteld . " Je dominante been moet worden gebogen in een hoek van 90 graden . Probeer niet om de start raden. Dit kon eigenlijk vertragen uw reactietijd omdat je denkt in plaats van reageren . Maak je start een reflex . Hoe minder denken het beter .

Explode
6 uit de startblokken . Dit wordt gedaan door de lancering jezelf af van de voorste pedaal . Terwijl je dit doet , zwaai je overzijde hand hoog in de lucht. Hoe groter je arm swing op die eerste stap , de meer explosieve het begin.

Volg
7 met meer explosieve bewegingen als je lichaam stijgt . Houd je arm zwaait hoog en drukt hard met de bal van je voeten . Na de eerste drie stappen zal je lichaam rechtop en sprinten zijn. Concentreer je op het houden van een goede vorm en ontspannen als je sprint door de finish .


[Hoe maak je een goede Block Start voor Track: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030196.html ]