Hoe maak je een Startblok Gebruik in Hardlopen

Competitive sprinters moeten de techniek te leren om races starten vanaf startblokken . Een startblok hecht in het spoor achter de startlijn en lopers positie hun voeten in de blokken te bereiden om een ​​sprint te beginnen. Als de race begint , kunnen lopers terug met kracht duwen tegen de startblokken om de race zo snel mogelijk beginnen . Vanwege de hoek van de startblokken , sprinters krijgen een snellere start dan wanneer ze gewoon afgeduwd van de vlakke ondergrond . Wat je nodig hebt
Startblokken
Toon meer instructies
1

Plaats de startblokken om u in staat om uw voeten te positioneren in de startblokken met je achterste knie zelfs met je voorste voet wreef en je handen net achter de startlijn .

Plaats Pagina 2 van je achterste voet in de startblokken dus de eerste spikes aan de onderkant van je schoen contact de baan . Plaats de knie van het achterste been in een hoek van 120 graden .

Plaats
3 je voorste voet in het startblok, opnieuw contact opnemen met de eerste spikes aan de onderkant van je schoen met de baan . Plaats deze knie in een hoek van 90 graden .
4

Ondersteun uw bovenlichaam met je vingertoppen , net achter de startlijn , met je armen recht naar beneden en ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Houd uw schouders net boven je handen en doe je ellebogen niet op slot .
5

Houd je hoofd in een rechte lijn met je rug , ontspan je bovenlichaam spieren en langzaam te ademen .
6

Luister om te horen " set " neem een ​​adem en houd het , hef je je heupen boven je schouders en duw je voeten weer krachtig in de blokken .

Luister
7 voor het startschot . Als je het hoort , reageert onmiddellijk door uitademen en duwen uit de blokken met je voeten . Als je af te duwen in een actieve stap met je voorste voet , gebruik je armen op te pompen en verbreed uw rechte lichaam in een hoek van 45 graden van de grond .
8

Neem de tweede lopende stap met uw achterste been zo snel als je kunt , om het achter het voorste been .


[Hoe maak je een Startblok Gebruik in Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030095.html ]