Badminton Training Methodes

Het is mogelijk om badminton te spelen zonder enige vorm van opleiding , maar je spel is niet waarschijnlijk erg consistent. Als je besluit om te trainen , heb je niet veel apparatuur nodig , een racket en shuttle zijn alles wat nodig is . Mogelijk moet u een vriend om u te helpen met boren te werven , maar dat is echt nodig om uw badminton vaardigheden te verbeteren is tijd. Individuele Training

De muur rally boor is een gemakkelijke manier om verschillende stijlen van het raken van de praktijk en uw reactietijd te verbeteren. Staan ongeveer twintig meter afstand van de muur , sloeg de shuttle met je racket met zowel forehand en backhand shots. Niet alleen raakte de shuttle rechtdoor ; proberen diagonaal shots. Als de shuttle rebounds rug naar je toe, zult u in staat om uw reactietijden verbeteren als je leert om je grip automatisch aan te passen op het racket te reageren op een bepaalde opname. Want het is moeilijk te voorspellen hoe de shuttle zal afketsen van de muur , zal dit soort praktijken je lichter op je voeten te maken .
Pairs Training

Om te trainen met meer verscheidenheid , een tweede persoon om de shuttle te voeden om je nodig hebt. De feeder zal de shuttle schot gaat over het tegenovergestelde back -court in een willekeurige reeks van verschillende stijlen van opnamen ( ontruimt, smashes en dropshots ) en het doel is om de kwaliteit overhead rendement te maken. Niet wetende welke schot volgende zal komen zal helpen de snelheid van uw reactietijd en nauwkeurigheid. Een andere eenvoudige training activiteit is bedoeld voor het verbeteren van het net te spelen . Dit keer de feeder zal de shuttle te gooien in de netto oppervlakte . Afhankelijk van de manier waarop de shuttle wist het net, moet u in een handomdraai beslissing over wat voor soort netto schot om te maken . Voor beide van deze oefeningen , is het belangrijk om veel shuttles , zodat de routine zo lang mogelijk kunnen blijven .
Off- seizoen Training

in badminton net als in alle andere competitieve sporten is het belangrijk om te blijven trainen tijdens het off-season . Je hoeft niet zo intensief als je zou tijdens het seizoen te trainen , maar het is aan te raden dat u ten minste 50 tot 60 procent van je training regime te behouden . Door dit te doen zal het gemakkelijker maken voor u op te halen van uw in - season training regime wanneer de tijd komt . Voor off - season training , het is niet zo belangrijk om te trainen in specifieke badminton disciplines. Je moet in plaats daarvan richten op weerstand, cardiovasculaire en flexibiliteit training. De oefeningen zelf moet licht worden gehouden en bieden een onderbreking van uw normale training routine (probeer zwemmen of fietsen als een cardiovasculaire oefening ) . Zij zullen u de nodige variatie en houden je in vorm voor het volgende seizoen .


[Badminton Training Methodes: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002013858.html ]