Hoe te Sneller & Run Hoger springen voor Basketbal

Snelheid en springvermogen zijn ongelooflijk belangrijk als het gaat om een succesvolle basketbalspeler. Je kunt heel hard werken aan uw fundamentele vaardigheden , maar als je traag en niet in staat om zich te verplaatsen tegenstanders zijn , je vaardigheden zijn vrijwel nutteloos . Er zijn veel dingen die je kunt doen om zowel uw snelheid en uw springen staat om u te helpen een algemene betere basketbal player.Things je nodig hebt
Enkelgewichten
Vrije gewichten
Toon meer instructies verhogen
1

Doe teen stijgt . Toe stijgingen eenvoudig en vereisen geen andere dan trappenhuis apparatuur , maar de resultaten verbluffend . Plaats alleen de bal van je voeten op de onderste trede van een trap of op een groot hardcover boek en langzaam weer naar boven en naar beneden. Do 50 tot 100 per dag te beginnen en vervolgens te verhogen totdat je vermoeid voelt . Kopen van 2

Draag enkel gewichten . Het dragen enkel gewichten tijdens dagelijkse activiteiten zal uw beenspieren te versterken zonder dat u actief doen oefeningen . Loop rond in de loop van de dag met de gewichten op en draag ze terwijl je de praktijk ( vooral tijdens het springen en lopen boren ) of spelen. Als je ze af , heb je een aanzienlijk verschil in uw vermogen om te rennen en springen merken.
3

Run trap of tribune . Veel mensen ten onrechte denken dat het verhogen van de snelheid en springen vermogen vereist zware krachttraining . Hardlopen trap of tribune kan bouwen uw kuitspieren , waardoor u de mogelijkheid om sneller en explosief bewegen .
4

Heb muur zit . Vind een muur , zet je rug tegen het, en gedrongen alsof je in een stoel zit , krijgt zo laag in een zittende positie als je kunt zo lang als je kunt . Niet bedriegen door je handen op je knieën . Wanneer je begint te vermoeid voelen , blijven zitten totdat je langer niet kan vasthouden . Dit onderzoek zal voortbouwen je quads .
5

deel aan de traditionele krachttraining met vrije gewichten . Squats, leg-press , lunges en leg extensions zijn allemaal krachttraining oefeningen die je quads te versterken . Raadpleeg een gewicht - opleiding professionele voorafgaand aan het proberen deze oefeningen op uw eigen .


[Hoe te Sneller & Run Hoger springen voor Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035351.html ]