Hoe maak je een goede warming - up voor Fastpitch Pitching

Goed warming-up voor het werpen helpt het risico van letsel zoveel mogelijk te beperken , en helpt ervoor te zorgen dat uw plaatsen werken ook . De hoeveelheid tijd die nodig is voor een goede warming - up varieert van persoon tot persoon , maar coaches overwegen 45 minuten voldoende voor de meeste softbal pitchers.If mogelijk , opwarmen met de catcher die zullen bellen met uw spel . Dat zal ervoor zorgen dat ze weet wat werkt voor jou en wat niet op die specifieke dag. Het is altijd het beste om dat van tevoren , in plaats van uit te zoeken in een spelsituatie weten . Instructies
1

Run of joggen gedurende vijf minuten om je lichaam los te krijgen. Strek gedurende vijf tot 10 minuten na het joggen , met bijzondere aandacht voor je armen . Kopen van 2

Begin met het gooien van 10 bovenhandse worpen, volg dan met 10 onderhandse worpen . Strek je armen weer na deze eerste gooit .

Heb
3 10 pols flips staan ​​over 5 - tot -8 meter van de catcher . Verhuizen naar 15 of 20 voet , en doe een 10 - knie plaatsen . Sta op , uit te gaan tot 30 meter en doen 10 plaatsen op drie - kwart snelheid.
4

Hebben de catcher oproep tot 10 volle snelheid fastballs van de volledige pitching afstand , het variëren van de locatie van haar doel met elk opwarmingspiste ..
5

hebben de catcher oproep voor uw andere plaatsen - change- up , spin- , stijgen en dalen. Ze moeten elk bellen totdat jullie beiden zijn comfortabel met de manier waarop het werkt .

Zet
6 een jas of sweater op na de warming - up om je spieren warm te houden totdat speeltijd.



[Hoe maak je een goede warming - up voor Fastpitch Pitching: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002016729.html ]