Hoe maak je een goede warming - up voor Fastpitch Pitching
1
Run of joggen gedurende vijf minuten om je lichaam los te krijgen. Strek gedurende vijf tot 10 minuten na het joggen , met bijzondere aandacht voor je armen . Kopen van 2
Begin met het gooien van 10 bovenhandse worpen, volg dan met 10 onderhandse worpen . Strek je armen weer na deze eerste gooit .
Heb
3 10 pols flips staan over 5 - tot -8 meter van de catcher . Verhuizen naar 15 of 20 voet , en doe een 10 - knie plaatsen . Sta op , uit te gaan tot 30 meter en doen 10 plaatsen op drie - kwart snelheid.
4
Hebben de catcher oproep tot 10 volle snelheid fastballs van de volledige pitching afstand , het variëren van de locatie van haar doel met elk opwarmingspiste ..
5
hebben de catcher oproep voor uw andere plaatsen - change- up , spin- , stijgen en dalen. Ze moeten elk bellen totdat jullie beiden zijn comfortabel met de manier waarop het werkt .
Zet
6 een jas of sweater op na de warming - up om je spieren warm te houden totdat speeltijd.
[Hoe maak je een goede warming - up voor Fastpitch Pitching: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002016729.html ]