3 tennistips om je forehand en backhand te verbeteren van Coach Frank Polito

De forehand en backhand zijn cruciaal om een ​​rally levend te houden. Best vaak, een killer forehand of backhand is wat dat punt kan winnen, spel, instellen of matchen. Casual rally's om op te warmen zijn geweldig, Echter, dit deel van het spel kan en moet altijd worden verbeterd. Van beginners, van universiteitsspelers tot professionele spelers, goede en technische forehand- en backhandslagen zijn essentieel om elke dag beter te worden. Hieronder staan ​​3 tips om je groundstrokes te verbeteren van directeur Frank Polito, de Head Women's Tennis Coach aan de Cleveland State University:

1. Start een warming-up met een cross court van een partner. Verzamel eenvoudig heen en weer naar een beperkt gebied op het veld. Kies een servicebox en laat de ballen aan die kant van het veld landen. Begin rally's die alleen aan die kant van het veld landen. Begin langzaam en naarmate de rally vordert, behoud de consistentie maar verhoog de kracht achter elk schot.
2. Terwijl op het hof, zoek een partner en ga aan weerszijden van het veld staan. Jij en je partner moeten binnen 3 minuten 30 succesvolle cross court-slagen langs elkaars servicelijn maken. Elke bal die te kort schiet of uitgaat, stop de rally en begin opnieuw. Zodra 30 met succes is bereikt, ga verder naar 40 en dan 50, enzovoort enzovoort.
3. Met live feeds van een partnercross court, raak 3 niveaus van grondslagen om de afstand van elk schot te variëren. Begin met een diepe grondslag, ga omhoog naar een ¾ grondslag en vervolgens een korte grondslag. Zodra alle 3 grondslagen allemaal met succes achter elkaar zijn geraakt, maak een sprint rond het veld en begin opnieuw. Herhaal dit proces om 5 herhalingen te krijgen en wissel dan met je partner.

Coach Polito benadrukt het belang van het verbeteren van je groundstrokes bij elke training. Elke locatie waar Coach Polito leiding geeft, deze grondbeginselen worden onderwezen en er wordt op voortgebouwd naarmate kampeerders gedurende de week beter worden. Zorg ervoor dat u leert van Coach Polito en zijn ervaren medewerkers aan de Cleveland State University, Xavier University en Ocean Reef Club.

Ga voor meer leuke tennistips naar onze Coach's Corner-pagina!

[3 tennistips om je forehand en backhand te verbeteren van Coach Frank Polito: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002047296.html ]