Boren om uw Backhand Tennis Swing Verhoog

Meest tennissers gebruik de backhand swing minder dan een forehand schot , maar een sterke backhand swing kan een topspin toe te voegen aan de bal en het verbeteren van je spel. Sommige spelers gebruiken een kant backhand , terwijl anderen liever een twee-handen backhand . Elke speler moet zijn eigen backhand swing stijl en praktijk oefeningen die zal helpen om kracht en nauwkeurigheid te verbeteren wanneer u de bal te ontwikkelen. Krachtoefeningen

Een krachtige backhand swing vereist sterke polsen en onderarmen . Krachttraining in aanvulling op de reguliere oefeningen zal helpen kracht en nauwkeurigheid te verbeteren. Gebruik lichte gewichten , zoals 3 -pond tot 5 pond dumbbells , te helpen versterken van uw pols spieren. Voer 10 tot 15 herhalingen van pols krullen met de palm naar boven en de onderarm ondersteund op een stevige tafel . Zet uw handpalm naar beneden voor pols extensies en doe eens 10 tot 15 herhalingen . Biceps en triceps oefeningen zal helpen versterken de elleboog naar backhand macht te vergroten .
Muur Boren

Ontwikkel uw backhand swing met de muur boren . Start het boren staan ​​ongeveer zes meter afstand van een muur. Sla de bal tegen de muur en terug te keren de bal met een backhand swing . Doorgaan terug de bal tegen de muur met alleen je backhand voor 10 tot 15 minuten . Probeer niet te laten de bal de grond raken . Dichter bij de muur , ongeveer drie meter afstand , en blijven de boor door terugzending van de bal naar de muur met behulp van slechts een backhand swing . Je moet sneller reageren op de bal wanneer u zich dichter bij de muur .
Lateraal Drill

Een laterale boor zal helpen bij het verbeteren topspin en verhoging de kracht van je backhand swing . Partner met een andere speler of een instructeur die ballen kunnen voeden aan u . Stand bij de achterkant van de forehand kant van de rechtbank - de rechterkant als je rechtshandig bent. Laat uw partner raken ballen om je backhand , ren dan de rechtbank en hen terug te keren met een backhand swing .
Service Line Drill

De servicelijn boor vereist ook de hulp van een partner of instructeur . Staan binnen de servicelijn , relatief dicht bij het ​​net. Als uw partner feeds ballen aan u , terug te geven met een backhand swing . Probeer om de ballen van terugkeer wanneer diep in de andere kant van de rechtbank als je kunt. Die te dicht bij het ​​net vereist dat u uw lichaam te gebruiken wanneer u de bal, die je backhand moeten verbeteren .


[Boren om uw Backhand Tennis Swing Verhoog: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017343.html ]