Worstel je met het verbeteren van je tennisvoeten? Deze tips zullen de magie doen!

Deel dit op WhatsApp

Het belang van voetenwerk wordt ernstig ondermijnd bij amateur- en intermediate Tennis. Natuurlijk, de profs weten dat tennis een spel van voetenwerk is, en zonder snelle voeten, je komt niet ver.

Gelukkig, tennisvoetenwerk kan drastisch worden verbeterd door repetitieve, speciaal ontworpen oefeningen en oefeningen. En als je je spel wilt verbeteren, het is absoluut noodzakelijk dat u zich op uw voetenwerk concentreert. Hier zijn een paar oefeningen om je te helpen.

1) Boren overslaan

Springtouw, beter bekend als overslaan, is een effectieve manier om uw reactietijd te verbeteren, verhoog je reflexen, en verbeter je voetenwerk.

Het kan in het begin moeilijk zijn, maar door regelmatig te oefenen, touwtjespringen begint een stuk makkelijker te worden. Zorg ervoor dat u op een harde ondergrond springt, zodat de oefening helpt om uw hele lichaam te versterken. Wanneer u deze oefening voor het eerst probeert, probeer het op gras, omdat het zowel stabiel als zacht is.

U kunt beginnen door 30 seconden over te slaan, een pauze van 10 seconden nemen, en opnieuw 30 seconden overslaan. Als je het eenmaal onder de knie hebt, verhoog geleidelijk uw oefentijd; duw jezelf maar span niet te veel.

2) Gesplitste stapboren

Dit is misschien wel een van de meest voorkomende voetenwerktechnieken die door tennissers over de hele wereld worden gebruikt. Deze oefening zal helpen om uw anticipatievermogen te verbeteren, zodat u gemakkelijker kunt voorspellen waar een tegenstander de bal zal raken.

Beginnen, ga in het midden van het veld staan ​​met je benen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Stel je voor dat er een tegenstander aan de andere kant van het veld is, en spring zodra je denkbeeldige tegenstander de bal raakt.

Zodra je landt, ren naar de rechterhoek van de dubbelgang en keer terug naar het midden van het veld met behulp van shuffle-stappen. Herhaal deze oefening met de linkerhoek van de baan.

Als je springt, probeer je benen niet te veel te spreiden; comfortabel zijn in de lucht. En als je landt, buig je knieën een beetje zodat je de explosieve kracht kunt gebruiken om zo snel mogelijk naar de hoek van de baan te komen.

3) Laterale boren

De meeste atleten, waaronder tennissers, alleen focussen op hun lineaire beweging. Maar in werkelijkheid, tennis is een spel dat alle kanten op gaat, en spelers moeten in staat zijn om op de bal te reageren, ongeacht waar deze in de baan terechtkomt. Deze oefening leert je hoe je zijwaarts over het veld kunt bewegen als dat nodig is tijdens een spel.

Plaats een elastische band rond uw scheenbeen, net onder je knieën, en ga in het midden van het veld staan. Neem nu 4 zijstappen naar de zijkant van de baan, voer een forehandzwaai uit en schuifel terug naar het midden. Herhaal deze oefening een paar keer om het onder de knie te krijgen.

Duw jezelf!

Dit zijn 3 van de meest elementaire voetenwerkoefeningen om je behendigheid en controle te verbeteren. Je moet ze elke dag oefenen als je hoopt je tennisspel te verbeteren.

Ook, zorg ervoor dat je jezelf elke dag een klein beetje pusht. Je kunt het aantal herhalingen tijdens elke set verhogen of gewoon een andere set aan je training toevoegen. Verhoog uw belasting elke trainingssessie, en je zult zeker enorme verbeteringen in je voetenwerk zien.

Lees ook: Speel je al een tijdje tennis? Deze tennisschoenen kunnen je voetenwerk verbeteren

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Worstel je met het verbeteren van je tennisvoeten? Deze tips zullen de magie doen!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002043839.html ]