Shuffle en Switch

Doel

Om de balveiligheid te verbeteren en te werken aan het laag houden van het zwaartepunt en de rechte schouders.

Opgericht

• Leg 4-6 behendigheidstassen of zwembadnoedels neer, 2-3 meter uit elkaar.
• Begin aan het ene uiteinde met een voetbal in de hand.

Executie

1. Begin door te versnellen naar de zak, maak een beweging en spring uitgesneden naar links.
2. Versnel vooruit naar de volgende zak, schuifel dan over de voorkant van de tas en houd je schouders noord/zuid.
3. Als je aan het einde van elke zak komt, ontploffen naar voren, snij dan naar binnen en wissel de bal naar de buitenhand.
4. Na het bereiken van de laatste zak, exploderen nog eens 5-10 yards vooruit.

Coachtips

• Om een ​​extra uitdaging toe te voegen, laat een partner een blokkeringszak pakken en dwing de baldrager om nog een laatste beweging te maken voordat hij nog eens 5-10 yards naar voren explodeert.

[Shuffle en Switch: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039704.html ]