3 zakboren voor voetballendheid

Iedereen heeft verschillende zakconditioneringsoefeningen die ze gebruiken. Vandaag, we gaan ons concentreren op het gebruik ervan voor behendigheidstraining. Voor de meesten van hen, we gaan onze bal houden.

Open veld knippen

We gaan naar de coach en gebruiken hoge knieën, focus op het vangen van de bal, van richting veranderen, en doorkomen. We gebruiken hier bewust de zeer hoge tassen. We willen de hoge knie-actie benadrukken. Dit zijn geen kleine step-its; dit zijn grote worstzakken. Opnieuw, we werken op hoge knieën. Snel wapenvuur, voet vuur, en focussen. De laatste keer, ze willen de bal vangen, draai, en ga het veld op. Als we terugkomen, we gaan zijdelings oversteken. Halverwege gaan we in het verkeer van richting veranderen en de andere kant op. We zoeken een soepele overgang en wendbaarheid. We willen ook werken aan het omschakelen van de bal naar de andere hand. Als de coach het in deze progressie niet doet, dat zouden we hierna doen.

Hoge knie boor

Deze oefening is een beetje anders dan de vorige keer. Dit is er maar één in het gat.

Coach staat bij een kegel aan de zijkant en flitst de nummers met zijn vingers, zodat de ruggen hun hoofd en ogen omhoog moeten houden. Opnieuw, we gaan deze oefening werken met echt hoge tassen. We willen dat ze hoge knie-actie krijgen. We willen dat hun hoofd en ogen omhoog kijken in het verkeer, te anticiperen op wat hun bezuinigingen zullen zijn.

"Bags and Cans" voor behendigheid en gedrag in het verkeer

In deze oefening, we proberen spelers in staat te stellen hun heupen te draaien in het verkeer nadat ze door de scrimmage zijn gekomen. Ze komen op het tweede niveau van de verdediging en moeten om het verkeer en om blokken heen zien te komen. Ze gebruiken hun heupen om zijwaartse stappen te gebruiken. Ze zijn door de lijn. Ze zitten achter een aantal blockers. Ze moeten door het verkeer. Ze gebruiken zijwaartse bewegingen om dat te bereiken. En dat is wat deze oefening werkt.

[3 zakboren voor voetballendheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039866.html ]