Hop en Switch

Doel

Om aan balans te werken, explosie, en balcontrole tijdens het wisselen van hand.

Opgericht

• Pak een voetbal en begin op je rechterbeen, met de bal in je rechterhand en je linkerhand naar beneden op de
  grond.

instructies:

1. Speler zal de rechtervoet afzetten, en linkerhand, in de lucht springen en overschakelen naar de linkervoet.
2. Terwijl de speler in de lucht is, hij zal van hand wisselen, de bal oversteken naar de linkerhand en de rechterhand in één vloeiende beweging naar de grond uitstrekken.
3. De speler herhaalt totdat hij een afstand van 20 meter heeft afgelegd.
4. Rest, en keer terug om te beginnen, nog 20 meter achteruit springen.

Coachtips

• De focus ligt niet op snelheid - zet een goede duw van de plantpoot en zorg ervoor dat de balbeveiliging tijdens de overdracht en landing wordt benadrukt.

[Hop en Switch: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039733.html ]