Trainingstip dinsdag:Shin Splints behandelen

Wist je dat de gemiddelde voetballer, afhankelijk van zijn positie, tot 7 mijl in een wedstrijd rent?

Vandaag hebben we het over de soleus-spier en het mediale tibiale stress-syndroom of in de voetbalwereld "shin splints". Om blessures te voorkomen volgen hier enkele tips:

1. Juiste uitrusting- Het is zo belangrijk om de juiste voetboog en kussen te hebben om je voeten te ondersteunen. Goede schoenplaatjes en blije voeten zullen je echt beschermen tegen ernstige verwondingen.

2. Ijs- Door ijs aangetaste schenen gedurende ongeveer 15 minuten om ontsteking te verminderen, doe dit 4-6 keer per dag om de pijn te verlichten.

3. Rekken- Een klassieke soleus stretch is om een ​​stevige muur te pakken en je handen naar achteren te duwen totdat je de stretch door de achterkant van je kuit voelt.

4. Actieve rust- Probeer non-impact sporten zoals fietsen en zwemmen. Het is een geweldig excuus om actief te blijven terwijl je je schenen herstelt

Bereid je voor op een geweldige zomer bij Nike Soccer Camps! We kunnen niet wachten om je het veld op te zien gaan.

[Trainingstip dinsdag:Shin Splints behandelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002047438.html ]