Een volleybal graven met controle (10-stappengids)

De volleybalwedstrijd is een van die spetterende toneelstukken waar teamgenoten en fans enthousiast van worden.

Als je tegenstander de bal spijkert, ze zijn vol opwinding voor de bal om de vloer te raken. En vaak is de enige manier om het punt levend te houden, het weer op te graven en in het spel te brengen.

Gewoon de bal kunnen opgraven is één ding...

Maar om dit effectief te kunnen doen, is de sleutel om je team in staat te stellen zijn beste aanvallende sets uit te voeren.

Deze stapsgewijze handleiding leidt u door de sleutels tot consistente, kwaliteit, en gecontroleerde opgravingen.

Stap #1 - Ken je tegenstander

Als je je bewust bent van wat je tegenstander doet tijdens de aanval, kun je in de beste positie zijn om de volleybal te graven.

Warm-ups bieden de mogelijkheid om te bestuderen hoe je tegenstander een swing benadert en waar ze de bal het liefst raken als ze comfortabel zijn.

Krijg een voordeel door je tegenstander te bestuderen tijdens het slaggedeelte van de warming-ups en blijf leren tijdens de wedstrijd.

Stap #2 - Leer, Maar beloof me niet

Grote slagmensen kunnen hun benaderingen meestal verhullen om verdedigende spelers te misleiden...

Maar de meeste slagmensen geven hun doel nog steeds weg met de positie van hun schouders voordat ze slaan.

Als een slagman de spiking-beweging begint, hun schouders zullen typisch zijn uitgelijnd op het beoogde doel.

Gebruik dit voordeel om naar de plek te leunen waarvan u vermoedt dat de bal wordt gekopt.

Echter, verbind je er niet volledig toe dat dit het resultaat is, omdat de bal in een andere richting kan gaan.

Stap #3 - Wees op alles voorbereid

De sleutel tot een succesvolle volleybalspeler is altijd voorbereid zijn op wat er gebeurt.

Volleybal is een onvoorspelbare sport omdat de bal in één richting "moet", maar kan uiteindelijk naar een heel andere bestemming gaan.

Een goede verdediger is alert en bereid om ballen te graven, zelfs als er een minimale kans is dat de bal naar hen toe gaat.

Wees altijd klaar om te graven als je verdedigt.

Stap #4 - Houd uw gewicht naar voren

Volleybal vereist constante richtingsverandering en plotselinge bewegingen.

Het is belangrijk om altijd in een atletische houding te zijn, vooral als je verdedigt.

Stap #5 - Word laag

Nu u positioneel voorbereid bent om een ​​succesvolle opgraving uit te voeren, je moet je lichaam klaarmaken om de bal weer in de lucht te krijgen.

De kant-en-klare positie voor een goede volleybalgraven is laag.

Je zou bijna in een zittende positie moeten zijn, met uw lichaam licht naar voren gebogen.

Je moet je atletisch voelen en je voeten buiten je schouders hebben met je gewicht naar voren op je tenen.

Onthouden, het is veel gemakkelijker om van laag naar hoog te gaan dan van hoog naar laag in het heetst van de strijd.

Stap #6 - Armen klaar

Als je eenmaal op je plek bent aangekomen en je lichaam laag hebt, het is tijd om je armen voor te bereiden.

Creëer je typische platform met je handen en armen zoals je een normale pas zou doen.

Echter, als je voorover buigt, je handen moeten naar de vloer vallen met je platform in een hoek van 45 graden met de vloer.

Als uw platform te evenwijdig aan de vloer is, een hard geraakte bal zal uiteindelijk in je gezicht of in de verkeerde richting over je hoofd springen.

Stap #7 - Aanpassen aan de bal

Helaas, onze beste positionering vindt ons vaak net iets verwijderd van waar de bal eindigt.

Nu je in je atletische positie bent, het kan verleidelijk zijn om onnodig te longen of te duiken.

Gebruik je voeten om waar mogelijk aan te passen, omdat een uitwijkende of duikende opgraving veel minder nauwkeurig is dan een die rechtop wordt uitgevoerd.

Een nauwkeurige opgraving is de beste opgraving, dus blijf op tenzij je absoluut moet duiken om de bal te bereiken.

Stap #8 - Richt op de setter

Veel volleyballers die een opgraving uitvoeren, proberen gewoon de bal in de lucht te krijgen.

Geweldige volleyballers graven met de bedoeling de bal bij de setter te krijgen, zodat het team kan overstappen en een kwaliteitsspel kan spelen.

Terwijl je je aanpast aan de bal, zorg ervoor dat je je lichaam hebt gepositioneerd om naar de setter te gaan.

Het wordt aanbevolen om te streven naar een korte pass van de setter om ervoor te zorgen dat u de bal niet terug over het net legt.

Stap #9 - Absorbeer de bal

De opgraving vereist geen armzwaai van de verdediger.

De spike zelf moet voldoende kracht creëren om de bal terug naar de setter te krijgen.

In feite, misschien moet je je armen "verzachten" door je ellebogen naar je buik te brengen om een ​​deel van de energie van een hard geraakte bal te absorberen.

Zo voorkom je dat je de bal terug over het net gooit.

Stap #10 - Resetten

Een van de belangrijkste onderdelen van een goede opgraving is het opnieuw instellen om het opnieuw te doen nadat u het proces hebt voltooid.

Bij volleybal, er is geen tijd om een ​​goed spel te bewonderen totdat de bal de vloer heeft geraakt.

Als de opgraving eenmaal klaar is en richting je teamgenoten gaat, idealiter de zetter, het is tijd om terug te keren naar je atletische positie om je klaar te maken om het proces te herhalen.

Noodopgravingen

Hoewel een gecontroleerde volleybalwedstrijd met de bedoeling om over te gaan naar een kwalitatief aanvallend spel ideaal is, er zijn gevallen waarin dat niet mogelijk is.

Aan het einde van de dag, de absolute noodzaak is om de bal in het spel te houden.

Voor deze momenten er zijn verschillende variaties op de standaard graafbeweging waarmee je de bal in het spel kunt houden (zelfs als hij niet mooi is).

A. De voorwaartse duik

De duik is een kleine variatie op uw typische opgraving.

Eigenlijk, je handhaaft de bovenstaande stappen, maar voegt een voorwaartse uitval toe om de bal contact te laten maken met je platform.

Tijdens de duik kun je een bal bereiken die iets korter is dan waar je had verwacht dat hij zou gaan, met behoud van enig gevoel van controle.

Nadat u de voorwaartse duik hebt voltooid, je kunt staan ​​of opzij rollen om je atletische, gereed positie.

B. de wildgroei

De wildgroeibeweging is vergelijkbaar met een duik, het is echter naar de ene of de andere kant gericht.

Als u uw voeten niet kunt bewegen om bij een bal naast u te komen, dan is dit je beste optie.

De sleutel tot een goede uitgestrekte opgraving is om je binnenste schouder onder te dompelen zodat je platform op je doelwit kan richten. Dit creëert een hoek die de bal de lucht in krijgt met behoud van een solide platform.

Een wildgroei opgraving wordt meestal gevolgd door het spelen in de richting van de duik, om terug te keren naar een atletische, gereed positie.

C. De Pannenkoek

toegegeven, de pancake dig is een echte publiekstrekker.

Dit houdt in dat de bal eruitziet alsof hij op het punt staat de vloer te raken en dan plotseling iemand naar binnen glijdt om de dag te redden.

De uitvoering van de pannenkoek is zeldzaam, maar mogelijk.

Terwijl de bal naar de grond gaat, de verdedigende speler gaat uit in een all-out duik en schuift een hand plat op de vloer.

Als de bal de achterkant van de afgeplatte hand of onderarm raakt, het zal direct in de lucht opduiken en een teamgenoot in staat stellen het spel te herstellen.

NS. De bovengrondse opgraving

Bij het bespreken van opgravingen, de meesten zouden denken aan een bal die naar de grond of zand wordt geslagen.

Echter, het is mogelijk dat je ook een hard geraakte bal boven je middel of schouders moet graven.

De bovengrondse opgraving maakt gebruik van dezelfde handplaatsing als een set, maar met veel stijvere vingers en polsen.

Het is moeilijk om een ​​bovengrondse opgraving te "begeleiden", dus je lichaam moet in de richting van je doelwit gericht zijn bij het graven van een hoge, hard geraakte bal.

Conclusie

Een kwaliteitsvolle volleybalwedstrijd is een uitdagend spel om uit te voeren tegen geweldige slagmensen.

Echter, door de stapsgewijze handleiding hierboven te volgen, je kunt niet alleen de bal in het spel houden, maar geef je setter een goede pass om mee te werken.

Het is belangrijk om goed geslagen ballen gewoon in leven te houden...

Maar de geweldige teams zijn in staat om een ​​goed gedreven piek om te zetten in een aanvallende set van hoge kwaliteit.

[Een volleybal graven met controle (10-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040486.html ]