7 basisvaardigheden voor volleybal voor beginners

Elke sport heeft een aantal basisvaardigheden die ermee samenhangen. voor voetbal, het is een bal trappen; voor honkbal, het is een knuppel zwaaien en een bal vangen; en voor hockey, het is schaatsen en een puck schieten. Hoewel elk van deze sporten ook gespecialiseerde functies heeft, elke speler zou op zijn minst de basisvaardigheden voor zijn sport moeten kennen. Volleybal is geen uitzondering.

De klassieke reeks vaardigheden in volleybal kan worden samengevat door de zin, "Buil, Set, Piek!" Hoewel het waar is dat elk team de bal tot drie keer mag aanraken voordat hij terug over het net moet (eigenlijk, vier keer als je het blok telt), spelers hebben wat meer opties dan alleen maar stoten, instelling, en spieken.

De zeven basisvaardigheden van volleybal zijn:

• Onderarm passeren (ook bekend als stoten)
• Volleying
• Instelling
• Graven
• aanvallend
• Blokkeren
• Portie

Hier is een korte uitleg van elk van de zeven vaardigheden, en waarom ze zo belangrijk zijn.

1. Onderarm passeren of stoten

Veruit een van de meest elementaire vaardigheden in volleybal is passen, ook wel stoten genoemd. Dit is wanneer een speler met zijn onderarmen contact maakt met de volleybal en de bal doorstuurt naar een van zijn teamgenoten.

Maar denk niet aan gymles op de basisschool, als iedereen daar gewoon staat met de handen voor zich gevouwen, wachten tot de bal naar hen toe komt. Een goede passer wacht niet op de bal - hij of zij beweegt om de bal te raken.

Een goede verdedigende houding bij het wachten om de bal te passen is om gebogen knieën te hebben, lichaam naar voren leunend in de taille met het gewicht van het lichaam iets naar voren, en armen naar voren gebogen, maar handen niet in elkaar gevouwen. Deze positie maakt het gemakkelijker om naar de bal toe te bewegen. Probeer te rennen met je handen voor je gevouwen - niet erg natuurlijk, is het?

Zwaai niet alleen met je armen naar de bal - richt je pass door je handen en schouders in de richting te wijzen waarin je wilt dat de bal gaat.

De bal passen is een van de belangrijkste vaardigheden, omdat het meestal de eerste van de drie balcontacten is die het team maakt. Een goede pass maakt het voor de setter gemakkelijker om een ​​goede setup voor de slagman te krijgen. Een slechte pass maakt het een stuk moeilijker om een ​​goede bump-set-spike play uit te voeren. Zoals mijn coach altijd zei, “Het begint met een pas”!

2. Volleys

Veel beginners denken dat een volley en een set hetzelfde zijn, maar het zijn eigenlijk twee verschillende termen. Een volley is een meer algemene term die betekent dat je met je handen (meestal je vingers) de bal aanraakt als een overheadpass. Een set is eigenlijk een soort volley.

Een volley kan aan je eigen kant van het veld worden gebruikt, of het kan worden gebruikt als een aanvallende manier om de bal terug over het net te krijgen. Een verzameling, anderzijds, is over het algemeen een pass tussen spelers van hetzelfde team. Het instellen van het andere team gebeurt af en toe als een fout, maar echt, je wilt voorkomen dat het andere team de bal naar jou terugslaat!

Leg je handen boven je hoofd, met je wijsvingers die bijna je voorhoofd raken en je duimen en wijsvingers die bijna een diamant vormen - dat is het startpunt voor een overhead pass.

Raak de bal niet aan met je armen volledig gestrekt, anders is de enige kracht die je achter je volley hebt, van je polsen. Je zult je armen willen buigen, evenals je knieën, en strek ze beide uit terwijl je contact maakt met de bal. Nu kun je echt wat afstand tot je volley krijgen!

Veel beginners schrikken terug om te proberen te volleyen, omdat het gemakkelijk is om een ​​balovertreding te krijgen als je de verkeerde techniek gebruikt. Maar goed kunnen volleyballen is belangrijk, want er zullen zeker momenten zijn dat je de bal boven je hoofd moet passen. Je kunt er niet altijd op vertrouwen dat je gewoon tegen de bal stoot! Het goede nieuws is dat er oefeningen zijn die je zelf kunt doen om je volleyvaardigheden te verbeteren.

3. Instelling

Een set is een gespecialiseerd type volley. Het is meestal de tweede hit, en het is bedoeld om een ​​van je teamgenoten op te zetten om de bal aan te vallen. Dus, het is in feite een volleying van de bal op een manier dat de aanvaller de bal over het net kan slaan.

Het verschil tussen een set en een gewone volley is dat je je set op een heel specifieke manier richt. Het op doel krijgen is de belangrijkste factor bij het plaatsen van de bal. Je moet het ook hoog genoeg salvo'en zodat de slagman de tijd heeft om zijn volledige aanpak te doen. Maar niet zo hoog dat ze maar wachten en wachten... wat ook de blokkers van het andere team veel tijd geeft om op hun plaats te komen!

Ook de snelheid van je set is belangrijk. Er zijn een aantal lastigere sets die een stuk sneller zijn (en een goede communicatie tussen de setter en de hitter vereisen), maar als het goed wordt uitgevoerd, ze komen vaak door het blok.

Een goede set is eigenlijk ongeveer een voet verwijderd van het net. Dit geeft de slagman voldoende ruimte om door te gaan met hun hele armzwaai, en geeft ze genoeg ruimte om te landen zonder het net te raken.

De setter is een gespecialiseerde functie, wat betekent dat er één speler is wiens taak het is om te proberen elke bal te plaatsen. Echter, zelfs met een toegewijde setter, er zullen spelen zijn waarbij de setter gewoon niet bij de tweede bal kan komen, en een andere speler zal de bal moeten plaatsen. Volley kunnen spelen is noodzakelijk, maar de andere factoren kennen, zoals waar de set moet worden gericht, en de ingestelde snelheid en hoogte zullen helpen om een ​​betere set te krijgen.

4. Aanvallen

Hoewel spiking het meest glamoureuze en bekende type aanval is, er zijn eigenlijk ook andere manieren om een ​​aanvallend spel te leveren.

Slaan of slaan is wanneer een speler opspringt en de bal raakt met een eenarmige zwaaibeweging boven het hoofd, de bal vierkant aanraken met hun iets open hand. De bedoeling van een slag is pure kracht - springen helpt om meer kracht en momentum te genereren. Een ervaren speler richt de bal ook rond het blok en richt zich op het gebied van het speelgebied van het andere team waarvan hij denkt dat het de zwakste verdedigingsdekking heeft.

De basistechniek voor het leveren van een hit begint eigenlijk met je voeten, bekend als de slagbenadering. Begin met een grote stap te zetten met je niet-dominante voet (voor rechtshandige slagmensen, dit is meestal uw linkervoet), dan een grote tweede stap met je rechtervoet. Vervolgens, plant je linkervoet naast je rechtervoet, en spring. Door die eerste twee grote stappen te zetten, krijgt je sprong meer kracht en hoogte.

Toen ik leerde slaan, Ik zou eigenlijk tegen mezelf zeggen, “Leef, Rechts links", de eerste links uittrekkend, zeg dan snel "Rechts-Links". Klinkt cheesy, maar het hielp met de timing van mijn aanpak, en het hielp me te onthouden met welke voet ik mijn nadering moest beginnen.

Een fooi is vergelijkbaar met een hit in techniek, maar in plaats van de bal zo hard mogelijk aan te jagen, de aanvaller steekt eenvoudigweg in de bal om deze over het net te "tippen". U kunt uw vingertoppen gebruiken, of je knokkels. Hoe dan ook is toegestaan, zolang de bal niet te lang wordt vastgehouden of gedragen.

Een tip wordt vaak opzettelijk gebruikt om de bal in de gaten van de defensieve opstelling van het andere team te plaatsen... of, het kan ook worden gebruikt als een laatste poging om de bal over het net te krijgen wanneer de aanvaller zijn aanvalsbenadering verkeerd heeft getimed, of de set het te dicht bij het net voor de slagman om een ​​volledige armzwaai te krijgen.

Een rolschot is ook een geweldige aanvalsoptie. Dit is weer vergelijkbaar in techniek met een hit, maar in plaats van door de swing heen te slaan en zo hard mogelijk contact te maken met de bal, de slagman richt zich meer op het strategisch plaatsen van de bal, en wat langzamer zwaaien. Een speler kan een worp slaan met ofwel een springende benadering, of terwijl ze met de voeten op de grond blijven.

De naam "roll shot" komt van hoe de speler contact maakt met de bal, dat is door hun open hand erover of eronder te rollen (in plaats van erop te slaan met een licht open handpalm als een spijker). Dit geeft meer controle bij plaatsing, en ook qua timing. Het geeft ook een draai aan de bal, waardoor het moeilijker is om op te pikken door de verdedigende speler.

Je zou kunnen vragen, waarom werkt een rollshot zo goed? Het lijkt een beetje een lame slaande optie. Echter, een goed getimede roll-shot is eigenlijk een van de meest strategische aanvallende acties. De meeste blockers anticiperen op een harde klap, en time hun sprong om het te blokkeren. Met een goed rolschot, de bal gaat over of rond de blokkers, die al hebben toegezegd een harde klap te blokkeren.

Als blokker is er niets erger dan in de lucht te zijn en die bal boven je hoofd te zien vliegen - ahh, zo frustrerend! Aangezien je al hebt toegezegd aan de sprong, je kunt niet precies nog een keer springen terwijl je nog in de lucht bent!

Echter, als de slager, je hebt zojuist een slim en strategisch spel gespeeld, die een goede kans heeft om het punt te scoren. Het heeft misschien niet de glorie van een krachtige hit, maar op het juiste moment gedaan het is een geweldig stuk. En zeker een rondje high 5s waard!

Als je de bal aanvalt, onthoud dat geen enkel deel van uw lichaam het net mag raken, of land aan de andere kant van het net. Dit is vooral belangrijk als de slagman, omdat het momentum van je sprong je eigenlijk minder controle kan geven over waar je landt. Daarom wil je extra bewust zijn van waar je begint met springen, zodat je jezelf genoeg ruimte geeft om aan jouw kant van het veld te landen, en ook om je arm te zwaaien met voldoende follow-through, zodat je niet over het net veegt nadat je contact hebt gemaakt met de bal.

De bal goed kunnen aanvallen is een cruciale volleybalvaardigheid, aangezien de meeste punten in volleybal worden gescoord door een succesvolle aanval. Je hoeft niet de beste krachtpatser te zijn en alle moordende spikes te krijgen. Een goed getimede en goed geplaatste tip of roll shot heeft net zoveel kans om het punt te scoren.

5. Duiken

Duiken is in feite op de grond vallen in een totale poging om te voorkomen dat de bal de grond raakt. Oke, het gaat niet echt over crashen op de grond... het gebruik van een goede techniek zal je niet alleen helpen om je lichaam wat pijntjes en kwalen te besparen, maar als je wat vaardigheid en coördinatie gebruikt, heb je een grotere kans om de bal daadwerkelijk in het spel te houden.

Bij het duiken voor de volleybal, onthoud dat je contact wilt maken met de bal voordat je raakt de grond (tenzij je een pannenkoek doet, zie onder). De duiktechniek is in feite een manier om te landen die de hoeveelheid impact op je lichaam minimaliseert.

Om het in slow motion af te breken, je passeert in feite de bal met de onderarm, beloof je dan om de grond te raken door de zijkant van je knie naar de grond te brengen (hoogstwaarschijnlijk je dominante kant), gevolgd door de zijkant van je heup, dan je borst. U wilt voorkomen dat alle delen van uw lichaam tegelijkertijd de grond raken, omdat dit de meeste impact (en pijn!) veroorzaakt.

Denk er ook aan om uw ogen zoveel mogelijk omhoog en naar voren te laten kijken, omdat dit ervoor zorgt dat uw hoofd de vloer niet raakt.

Na wat oefenen, graven wordt een tweede natuur. Als je er klaar voor bent om je vaardiger te voelen, je kunt een pannenkoek proberen. Nee, dit is niet alleen een smakelijke ontbijttraktatie! Een pannenkoek is wanneer de speler duikt en glijdt naar de bal, hun hand zo plat mogelijk op de grond houden, zodat de bal net uit hun hand stuitert (zonder de vloer te raken) en in het spel blijft.

Wanneer correct gedaan, een pannenkoekenduikspel is spectaculair, en zal je veel high 5s en gejuich van je teamgenoten opleveren, en misschien zelfs wat ooh's en ah's van de toeschouwers. Echter, als het slecht is gedaan, het kan ook resulteren in een paar goedaardige lachjes om hoe verkeerd getimed, ongecoördineerd, en off-target uw poging was. Hoe dan ook zeker de moeite waard!

Sommige van mijn pannenkoekpogingen hebben geleid tot behoorlijk indrukwekkende opgravingen, terwijl andere pogingen ertoe hebben geleid dat ik met een hele hand miste waar de bal belandde! Ik lach gewoon mee met mijn teamgenoten terwijl ze me van de vloer helpen. Hallo, er was toch een kleine kans om de bal te krijgen, dus het is zeker de moeite waard om het te proberen!

Duiken is waarschijnlijk een van de moeilijkste vaardigheden om te leren in volleybal, omdat, laten we eerlijk zijn, het kan pijn doen. Heel veel. Maar probeer het eens, en je zult je er meer op je gemak voelen.

6. Blokkeren

Waarschijnlijk een van de meest rechttoe rechtaan genoemde vaardigheden, een blok is een verdedigend spel wanneer een speler naar het net springt om te voorkomen dat de treffer op de kant van het net van zijn team komt. Het belangrijkste geheim van blokkeren is timing. ik ben 5'5, en ik heb hitters geblokkeerd die ouder zijn dan 6 'toen ik erin slaagde mijn sprong correct te timen.

Er zijn, natuurlijk, andere factoren die verband houden met een groot blok. U wilt uw vingers zo wijd mogelijk gespreid houden om zoveel mogelijk ruimte te bedekken. En aangezien de slagman zijn best doet om rond of boven je blok te raken, je wilt hun schouder in de gaten houden om te proberen te bepalen waar ze op mikken. Zo kun je je handen aanpassen om ze nauwkeuriger voor de bal te leggen.

Veel nieuwere blokkers denken dat je gewoon recht omhoog springt, maar je wilt eigenlijk je handen iets naar voren duwen op het hoogtepunt van je sprong. Deze actie geeft je meer kracht tegen de hard aangedreven spike wanneer je ermee in contact komt. Zonder deze extra boost, je mag nog steeds contact maken met de bal, maar het momentum van de schommel zal het winnen van je blok, en de bal zal nog steeds jouw kant van het veld bereiken.

Bij het blokkeren, onthoud dat geen enkel deel van het lichaam van een speler het net kan raken, ofwel wanneer ze opspringen of wanneer ze landen. Een speler moet er ook voor zorgen dat zijn voeten aan zijn kant van de middenlijn blijven. Dit is vaak hoe enkelblessures ontstaan, wanneer ofwel de blocker of de hitter onder het net landt en zij op de voet van de andere speler landen. Zo verstuikte ik mijn enkel, en ik word er nog steeds een beetje preuts van als ik eraan denk! Echter, met de juiste techniek dit soort verwondingen kunnen aanzienlijk worden geminimaliseerd.

Blokkeren is een belangrijke vaardigheid, omdat het letterlijk de eerste verdedigingslinie is tegen de aanval die over het net komt. Zelfs als het blok de aanval niet volledig stopt, het heeft een goede kans om de bal te vertragen, zodat een andere speler hem kan opgraven.

En soms is het hebben van een blokkering een goede intimidatiefactor voor de speler die de bal raakt. Het is veel gemakkelijker om een ​​bal over het net te slaan als er geen handen in de weg zitten! Een blokkade opwerpen betekent dat de aanvaller net iets harder moet werken om het punt te verdienen.

7. Serveren

Elk spel in volleybal begint met een service. Zoals een van mijn coaches altijd zei:serveren is de enige keer in het spel dat je begint met volledige controle over de bal. Dit is de reden waarom je vaak veel strategie ziet die door servers wordt gebruikt.

Een speler kan ervoor kiezen om boven of onderhands te serveren. Een onderhandse service wordt vaak gezien als een beginnende of recreatieve service; echter, Ik heb een aantal behoorlijk agressieve onderhandse services gezien. Er zijn veel verschillende technieken en strategieën voor elk, dus het is echt waar de speler de voorkeur aan geeft.

Factoren die verband houden met een goede service zijn onder meer targeting, snelheid, en draaien. Een goede server heeft een seconde of twee nodig om eventuele zwakke punten in de serviceontvangstconfiguratie van de tegenpartij te identificeren, en richt hun service vervolgens op dat zwakke punt.

Het is duidelijk dat hoe sneller een bal van een service gaat, hoe moeilijker het is voor het andere team om op te reageren. De truc om een ​​bal snel te serveren is dat je arm zwaait als je de bal raakt. Of je nu over- of onderhands serveert, vergeet niet om door te gaan met je swing, zelfs nadat je de bal hebt geraakt. Dit geeft je swing net wat meer snelheid.

Snelheid is niet alleen een factor, maar dat geldt ook voor spin op de bal. Als er spin op een bal is, het zal ofwel snel vallen zodra het over het net vaart, of het zal afketsen van de onderarmen van de speler die het passeert - of beide. Spin geven aan een volleybal is een geweldige vaardigheid, maar kost tijd en oefening om te ontwikkelen.

De officiële regels geven spelers 8 seconden om de bal te serveren nadat de scheidsrechter heeft gefloten, maar sommige rec leagues geven spelers 5 seconden, dus zorg ervoor dat je de regels controleert van de competitie waarin je speelt.

Het beste advies dat ik kan geven voor het serveren is om gewoon de tijd te nemen, en focus op het krijgen van de bal waar je hem wilt hebben. Voor beginners, dat kan gewoon betekenen dat je het via het net krijgt. Niks mis mee! Terwijl u uw vaardigheden en zelfvertrouwen opbouwt, werken aan het kijken naar waar de spelers van het andere team staan, en probeer je service te richten op de gaten in hun verdediging.

Een andere belangrijke tip om te onthouden bij het serveren is om ervoor te zorgen dat je voeten niet over de serveerlijn gaan voordat je de bal raakt. Bij het serveren, de speler moet buiten de achterlijn van het veld beginnen, en kan alleen in de rechtbank stappen na ze hebben contact gemaakt met de bal. Opnieuw, aangezien je begint met volledige controle over de bal bij het serveren, zorg ervoor dat je jezelf genoeg ruimte geeft om de bal te serveren zonder een voetovertreding te krijgen. Niemand anders dan jezelf de schuld van die fout!

Klik hier voor 16 volleybaltips voor beginners

Op hoog niveau van spelen, volleybal is een sport van specialisatie, vaardigheid, en strategie. Maar je hoeft geen expert te zijn in alle volleybalvaardigheden om goed te spelen! Het kennen van de basisvaardigheden is een goed startpunt, en je kunt je vaardigheden uitbreiden naarmate je meer speelt. Veel spelers zijn meer op hun gemak met sommige vaardigheden dan andere. Sta open om te leren van je ervaren teamgenoten, en je zult zeker nieuwe vaardigheden opdoen naarmate je meer speelt.

[7 basisvaardigheden voor volleybal voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040604.html ]