7 eenvoudige oefeningen voor het passeren van volleybal voor beginners

Als je gaat winnen met volleybal, je moet de bal kunnen passeren. Hiermee kun je de bal naar een setter brengen. Vanaf daar, je zult in staat zijn om een aanval te creëren.

Passen kan een moeilijke vaardigheid zijn om onder de knie te krijgen. Het goede nieuws is dat, zoals alle vaardigheden, het kan worden verbeterd door te oefenen. Blijf lezen om enkele eenvoudige oefeningen voor slagen te krijgen die uw team kan gebruiken.

Een goede slaagvorm vinden

Voordat we ingaan op de oefeningen, laten we het kort hebben over hoe een goede pass eruit ziet. Eerst, je moet je handen en ellebogen voorbereiden. Zorg ervoor dat je duimen tegen elkaar gedrukt zijn. Je polsen moeten naar de grond gericht zijn. Dit geeft je het grootst mogelijke gebied voor de bal om te raken. Je moet ook je ellebogen tegen elkaar drukken. Door dit te doen, je hebt meer controle over waar de bal heen gaat.

Het is ook belangrijk om naar je houding te kijken. Je moet ervoor zorgen dat je benen op schouderbreedte uit elkaar staan. Terwijl je dit doet, je moet een beetje naar voren leunen. Je moet je lichaam bewegen, zodat de bal recht voor je naar beneden komt. Volgende, je moet je knieën gebruiken om omhoog te duwen, het creëren van de kracht op de bal. Terwijl je erop slaat, het kan een goed idee zijn om je schouders op te halen.

Eindelijk, je moet ervoor zorgen dat je de bal in de gaten houdt, zelfs nadat je erop hebt geslagen. Dit zorgt ervoor dat je voorbereid bent om verdere actie te ondernemen als je een eigenzinnige slag hebt gemaakt. Sommige mensen geven de voorkeur aan een visuele gids, als dit het geval is, bekijk dan deze video.

Shuffle Passen

Deze oefening is een goede manier om zowel de juiste pasvorm als je voetenwerk te oefenen. Het is ook een goede manier om een goede vorm te krijgen, zelfs als u zich vermoeid voelt. Ten derde, het zal u toelaten om uw conditie en fysieke fitheid te verbeteren. Hier is hoe het te doen:

Plaats twee lijnen op het veld. Ze moeten tien meter uit elkaar staan.
Twee spelers moeten de bal naar elkaar passen.
Tussen elke pas, de spelers moeten rennen en naar de juiste lijn schuiven. Ze moeten op tijd terug in positie zijn om de pas terug te geven.
Na tien passen, schakel naar links schuifelen.
Ga door totdat een van de spelers de pas niet meer kan teruggeven.

In de mand gaan

Alleen de bal doorgeven is niet genoeg. U moet ervoor zorgen dat de pass nauwkeurig genoeg is om het doel te raken. Dat is waar deze oefening van pas komt. Hier is hoe je het kunt implementeren:

Zet de rechtbank op, een basket op de doelpositie plaatsen.
Laat een setter de bal serveren aan de passer. Ze moeten proberen de service zo gemakkelijk mogelijk te maken.
De passer moet de bal raken, proberen om het in de mand te laten landen.
Wanneer u deze oefening voor het eerst start, het is een goed idee om de mand redelijk dichtbij te brengen. Dit maakt het gemakkelijker om te slaan. Je kunt ook de ballen die op de rand van de mand stuiteren als succesvol tellen.
Als je de oefening al een tijdje doet, en wil het moeilijker maken, je kunt proberen de mand verder weg te zetten. Je kunt de setter ook toestaan om hun service zo moeilijk te maken als ze willen.

Snel omhoog Passen

Onderdeel van de training is ervoor te zorgen dat spelers fysiek fit zijn. Deze oefening zal dit doen terwijl ze hun reflexen verbeteren. Om dit te doen, u moet het volgende doen:

De spelers beginnen door met de afbeelding naar beneden in een rij te liggen, tegenover de coach.
De coach slaat de bal. Zodra de speler dat geluid hoort, het is hun cue om overeind te komen, duwen met hun armen.
Zodra de coach de bal heeft geslagen, ze zullen het onmiddellijk daarna moeten stuiteren.
Dit proces wordt herhaald voor de volgende speler in de rij totdat iedereen aan de beurt is geweest.

Als je wilt, je kunt dit in de loop van de tijd variëren. Je kunt de coach dichter bij de spelers laten staan, waardoor ze minder tijd hebben om in de juiste positie te komen.

Roterend Passend

Dit is een eenvoudige manier om het vermogen van uw passer te testen om snel te reageren op inkomende ballen. Dit is een cruciale vaardigheid, vaak hebben ze maar een paar seconden om in de juiste positie te komen. U kunt deze oefening als volgt toepassen tijdens uw volgende trainingssessie:

Laat twee spelers tegenover elkaar staan, met de passant in het midden.
De spelers moeten om de beurt de bal gooien. Tussen worpen, de passer moet 180 graden draaien en in positie komen om de ballen te raken.
Dit proces gaat door totdat de passer de bal mist.
Als je dit proces uitdagender wilt maken, de tossers kunnen de ballen sneller gaan gooien.

Passen in een lijn

Dit is nog een eenvoudige oefening die de nauwkeurigheid en fysieke fitheid test. Plus, het is een geweldige manier om het hele team bij elkaar te brengen. Hier is hoe je het doet:

Laat het team twee verspringende rijen vormen in het midden van het veld. Laat een schouderbreedte tussen elke speler.
Pass de bal langs de lijn.
Wanneer elke speler de bal met succes heeft gepasseerd, ze moeten van het ene uiteinde van de lijn naar het andere rennen.
Het doel van de oefening is om zo lang mogelijk te blijven passen.

Terug in Grenzen

Hoeveel training je ook doet, er is nog steeds een risico dat je een rougepas krijgt. Hierdoor kan de bal het veld uitvliegen, en er is een kans dat je het punt verliest. Deze oefening is ontworpen om dit scenario te repliceren. Hier is hoe het te doen.

Laat het team op zijn plaats staan.
Een coach gooit de bal over de zijlijn. Dit is de eerste treffer.
De spelers hebben nog twee passen over om de bal bij de setter te krijgen, die in het midden van de rechtbank moet blijven.
Vanaf daar, ze zullen slechts één hit hebben om het over het net te krijgen.

Dit is een goede oefening om over teamwork te beginnen. Je moet communiceren. Bijvoorbeeld, je moet spelers hebben die roepen wie de bal gaat krijgen. Als dit niet gebeurt, de kans is groot dat spelers elkaar tegen het lijf lopen. Dit communicatieniveau moet worden voortgezet in uw wedstrijdspellen.

Geen Stop Passing

Eindelijk, spelers moeten de bal kunnen passen, terwijl ze rennen. Dat is waar deze oefening van pas komt. Zo doe je het:

Laat het team buiten de lijnen in een rij staan.
De coach blaast op een fluitje of slaat de bal. Dit is het signaal van de speler om te beginnen met rennen. Ze moeten een halve cirkel rond het veld maken, dicht bij het net passeren.
Als ze in de buurt van het net komen, de coach gooit een lage bal.
Zonder stoppen, de speler moet de bal passen.
Als je het wat moeilijker wilt maken, je kunt een doel instellen waarnaar ze de bal moeten passen. Alternatief, de coach kan variëren wanneer ze de bal gooien, waardoor de oefening onvoorspelbaarder wordt.

Klik hier voor 16 volleybaltips voor beginners

Laatste gedachten

Passen is de sleutel tot het spel van volleybal. Dankbaar, er zijn tal van oefeningen die u kunt gebruiken om uw vermogen om succesvol te slagen te ontwikkelen. Als je regelmatig oefent, u zou binnen een paar weken duidelijke vooruitgang moeten zien.

[7 eenvoudige oefeningen voor het passeren van volleybal voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040573.html ]

>>Kun je volleybal spelen met artritis?

>>20 beste cadeau-ideeën voor volleybalspelers