Oefenoefeningen voor volleybal voor beginners

Volleybal, uitgevonden in 1895, uitgegroeid tot een populaire sport voor zowel mannen als vrouwen. Omdat volleybal balans vereist, coördinatie, wendbaarheid, snelheid, en snelle reflexen, het aanscherpen van je vaardigheden vereist bewegingsspecifieke oefeningen. Beginners moeten klein beginnen, het isoleren van elke vaardigheid, goed leren, om het vervolgens in het spel als geheel op te nemen.

Oefeningen doorgeven

Als je ooit een wedstrijd recreatief of middelbare schoolvolleybal hebt gezien, een groot deel van het spel vordert met eenvoudig passen in plaats van instellen, spijkeren, en diepgaande toneelstukken. Door beginners de nauwkeurigheid van het stoten aan te leren, kunnen ze doorgroeien naar meer geavanceerde vaardigheden. Jonge of nieuwe spelers maken vaak de fout wild met hun armen te zwaaien bij het passen, slaan de bal van hun duimen in plaats van hun onderarmen. Voor een zeer eenvoudige passoefening, lijn de spelers één bestand uit op de 10-voetlijn. Staande in de setter's positie aan het net, gooi de bal zacht naar de startspeler, haar instrueren om de bal naar je rechterhand te stoten, die je vasthoudt, naar boven stekend, naast het net. Nadat ze de bal heeft gestoten, haar constructieve feedback geven over vorm, laat haar dan naar de achterkant van de lijn draaien. Ga door met het hele team, voordat u de lijn naar een andere positie op het veld verplaatst en de oefening voortzet vanuit een andere stoothoek.

Duikoefeningen

In volleybal komt het zelden voor dat de speler die de bal ontvangt, stilstaat als hij de bal passeert. Gebruikelijk, de bal komt over het net, en het ontvangende team moet naar de bal gaan om deze in het spel te houden. Als je ooit beginnende volleybalteams hebt gezien, veel van de spelers lijken te aarzelen om naar de bal te gaan, en het zal vaak rechtstreeks tussen twee spelers op de baan komen. Om spelers aan te moedigen om naar een losse bal te gaan of ernaar te duiken, je moet oefeningen oefenen waarbij ze naar de bal moeten bewegen.

Lijn de spelers uit in één bestand. Ga ongeveer 10 tot 15 voet voor hen staan ​​​​met een bak met volleyballen. Gooi een bal naar de eerste speler in de rij, maar als je er voorbij komt, gooi het naar rechts, links, of enkele meters voor hem, zodat hij moet bewegen om de bal te ontvangen. Nadat hij het heeft gestoten, hij moet de bal onmiddellijk shag en terugkeren naar de achterkant van de lijn. Deze boor werkt het beste als je hem snel in beweging kunt houden, de ene bal na de andere opgooien, zodat de volgende speler in de rij moet reageren en snel moet handelen voor de volgende opgeworpen bal.

Cirkel passeren

Om de passnauwkeurigheid en beweging naar de bal op te nemen, omcirkel de spelers in groepen van vijf tot tien, met een coach of leider in het midden van de cirkel met een bal. De spelers moeten verspreid zijn, met vijf tot tien voet tussen elke speler. De coach zal bij elke pass als tussendoel fungeren. De coach gooit de bal naar een speler om de oefening te starten, en die speler probeert de bal rechtstreeks terug te passen naar de coach, die vervolgens de bal naar een andere speler in de cirkel stoot. Dit heen en weer stoten tussen de spelers en coaches gaat door. Voor elke bal die tussen twee spelers valt of voor elke wild off-target pass, een punt wordt verzameld. De eerste cirkel die 10 punten verzamelt, moet lopen.

[Oefenoefeningen voor volleybal voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002045494.html ]