Volleybal Warm -Up Boren voor beginners

Bij de meeste actieve sporten , kan het moeilijk zijn voor beginners om goed te spelen zonder te doen wat pregame warming-ups . Hetzelfde geldt voor de sport van volleybal, waar nieuwe spelers zwaar moet vertrouwen op warm - up oefeningen voorafgaand aan elk spel . Deze activiteiten helpen om los te komen van de ledematen en krijgt het bloed stroomt terwijl het helpen van teamgenoten krijgen hun timing neer . In een sport waar de beste voorstellingen vereisen een groot deel van de precisie, warming-ups zijn van cruciaal belang . Presenteren en ontvangen Boren

Dit kan gedaan worden met overal van zes naar negen spelers tegelijk . In deze oefening , drie spelers die als ontvangers staan ​​op een kant van het hof, met drie tot zes teamleden achter de achterlijn aan de andere kant . Een voor een , de teamleden raakte bedient over het net , streven naar specifieke ontvangers telkens . De ontvanger krijgt in positie voor de bult ( een onderhandse hit uitgevoerd met de binnenkant van de onderarmen ) , raakt de bal en keert terug naar zijn plek. Elke ontvanger moet worden gegeven evenveel bedient . Deze oefening helpt beginnende spelers werken aan dieptezicht en timing , terwijl het geven van de andere spelers in het team een kans om te werken aan hun respectieve dienst games.
Instelling Boren

deze oefening wordt uitgevoerd in drie - speler groepen en is ontworpen om nieuwe setters ( de term voor de speler die volleys de bal voor een smash poging . ) de eerste speler hokken de bal in de lucht voor de tweede persoon , die daaronder regelt hulp het en " sets " de bal , duwen met de vingertoppen aan een derde persoon op een specifieke locatie op de rechtbank . De derde persoon kan ofwel vangen of stoot het terug naar de eerste persoon , die de boor weer begint. De tosser moet zeker afwisselen ondiepe en diepe gooit en meng tot de hoogten om real- spelsituaties te simuleren . In de meeste gevallen moet de gooit de setter dwingen om locaties te verplaatsen om goed te vestigen onder de bal . Het doelgebied moet ook bewegen in de hele boor , waardoor de setter om de bal in verschillende gebieden van de rechtbank gezet .
Blokkeren Boren

De boren voor de eerste keer blokkers zijn het makkelijkst uit te voeren . Blokkers beginnen direct staan ​​voor het net , tegen de paal . Ze moeten zijwaarts schuifelen van links naar rechts drie stappen en spring recht omhoog met hun armen in de lucht alsof ze een poging om een ​​schot te blokkeren . Zodra ze het land , de blokkers shuffle drie stappen en herhaal de oefening . Een nieuwe blocker moet zijn boor beginnen direct na de vorige blocker zijn eerste sprong heeft voltooid . Zodra een blocker de andere kant van de rechtbank heeft bereikt, moet hij terug naar waar hij begon te rennen en opnieuw beginnen. Deze oefening laat beginner blockers te werken aan hun vorm en de timing, beide kritische componenten van hun succes op de baan .


[Volleybal Warm -Up Boren voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002017786.html ]