Hoe gemeenschappelijk Judo blessures te voorkomen

Judo is een full contact vechtsport en spelers moeten beseffen dat om deel te nemen is er het risico van letsel . Gebroken vingers, tenen , snijwonden, kneuzingen , verstuikingen en knie , nek en schouder blessures zijn alle gangbare . Een gescheiden schouder gebeurt er met iedereen die valt en landt op het puntje van hun schouder. Een milde schouder scheiding impliceert gewoonlijk een verstuiking van uw AC , acromioclaviculaire ligament . U kunt voorkomen dat een pijnlijke situatie , door het lezen om te leren hoe om gemeenschappelijke Judo blessures te voorkomen . Instructies
1

Zorg ervoor dat u de aanbevolen warming- up en rekoefeningen . Doel en belangrijkste deel van de warm - up is om het risico op letsel . Verwarm het lichaam en zachtjes en geleidelijk rekken van de ligamenten . Activeren van uw spieren , rekken en krimpen ze . De warming - up moet methodisch te zijn , en hebben betrekking op alle delen van het lichaam .

Train 2 en de praktijk judo veilig met een professionele instructeur en leer de juiste technieken voor het uitvoeren van manoeuvres om de kans op letsel .
3

Beperk het risico van letsel door het houden van fit . Aanvullende opleidingen zoals wandelen , hardlopen, fietsen , wandelen of zwemmen kan goed passen bij het programma .
4

Breng ijs en onmiddellijk na verwonding verheffen voor een periode van ongeveer 10 minuten en 10 minuten af voor een uur of zo , afhankelijk van de schade en de ernst ervan.
5

Bevestigen tikken en te instrueren nieuwe Judo deelnemers grondig over het belang van tikken . Als een tegenstander kranen moet je loslaten . Tappen is Judo stelt, kan een vechter "tap out ", of zij voor het gevecht. Negeren tikken kan leiden tot verwondingen.
6

Gebruik tikken om ernstige verwondingen te voorkomen of te vermijden .


[Hoe gemeenschappelijk Judo blessures te voorkomen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/judo/1002000831.html ]