Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Forward Rolls in Gymnastiek

? Een koprol is een van de eerste vaardigheden een jonge of nieuwe turnster zullen leren . Hoewel het relatief gemakkelijk een voorwaartse rol dient als bouwsteen voor veel moeilijker elementen . Als je het regelmatig oefenen , het kan ook leiden tot tal van voordelen voor turners , zoals sterkere botten en spieren gezondheid. Techniek

Om een ​​voorwaartse rol veilig te kunnen voltooien , moet een turnster de juiste techniek te leren . Ten eerste moet je samen hurken met je knieën en plaats je handen op de grond . Stop je hoofd tussen je handen , duwen met je benen en rollen . Ten slotte moet u een back-up staan, zonder je handen te gebruiken voor ondersteuning.
Gezonde botten

recreatieve gymnastiek vaardigheden , zoals naar voren rollen , zal u helpen om gezonde botten te ontwikkelen, vooral het bovenlichaam . Gewicht-dragende oefeningen zijn het beste voor het bouwen van botsterkte . In een voorwaartse rol , je moet werken tegen de kracht van je eigen lichaam . Met voldoende praktijk zal je botten sterker worden . Sterke botten zal osteoporose te voorkomen in de toekomst , en zal ook een gezonde groei voor die tussen de leeftijden van 10 en 20 .
Spierkracht

Forward rollen werken een aantal belangrijke spieren , met inbegrip van uw buik , dijen , onderbeen , schouder-en armspieren . Als je de vaardigheid te oefenen vaak , zult u sterker en gezonder groeien. Sterke spieren zijn belangrijk om blessures binnen en buiten gymnastiek praktijk voorkomen en te helpen bij een betere houding . Core spierkracht in het bijzonder kan helpen verlichten van pijn in de onderrug .
Flexibiliteit

Een voorwaartse rol werkt de flexibiliteit in uw rug, heupen , schouders, nek en benen . Flexibiliteit kan een positieve invloed hebben op uw gezondheid en helpt uw ​​prestaties op andere activiteiten, zoals cardio-oefening , zoals stevig wandelen of joggen . Verhoogde flexibiliteit zal ook het risico op letsel
verminderen tijdens het werken op turnen praktijk of elders .
Vertrouwen

Wanneer je eindelijk de knie die naar voren rollen , zal je krijgen wat gezonde zelfvertrouwen . Dit vertrouwen zal je helpen wanneer je klaar bent om verder te gaan naar meer geavanceerde gymnastiek vaardigheden zijn . Buiten de sportschool , zal uw verbeterde gevoel van eigenwaarde niet alleen zorgen dat u gezonder mentaal en emotioneel , maar ook fysiek . In feite, mensen met een groter gevoel van eigenwaarde vertonen minder symptomen van lichamelijke ziekte , volgens de National Institutes of Health .


[Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Forward Rolls in Gymnastiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003733.html ]