Lap Swim Technieken

Zwemmen kan een totale body workout , indien correct uitgevoerd , dankzij een reeks van slagen ontworpen om het lichaam te drijven door het water versneld snelheden. Helaas kan de voordelen van het zwemmen verloren gaan op iemand die niet de slagen correct uit te voeren . Honen je techniek geeft je niet alleen een betere training , maar ook helpt bij het ​​maken van je sneller. Breastroke

De breastroke is een van de moeilijkste slagen om te perfectioneren. De slag zelf , wanneer correct uitgevoerd , lijkt op een kikker zwemmen , met de benen knieën op en dan schieten naar de zijkanten , waarbij het water om hen heen. Voor een betere techniek , buig de knieën om de hielen in de liesstreek brengen . Thrust de benen van de heupen en rechte rug , snapping de benen bij elkaar zo snel als je kunt . Dit wordt vaak genoemd de " kikker kick . " Begin met de armen recht vooruit. Het houden van de armen gestrekt en de handen aan , draai de armen in sync met het been kick . Als je ze terug in het lichaam te trekken , kunt u buigen bij de ellebogen , waardoor ze dicht bij de borst voordat schieten ze meteen weer uit . Als je swing de armen uit , zal uw hoofd duik onder water licht . Houd de schouders dicht bij de oren en het gezicht naar het water . Adem elke keer dat je de aandacht van de armen van de borst en het hoofd weer boven water .
Butterfly

Alom beschouwd als de moeilijkste zwemmen beroerte, een perfecte vlinderslag vergt veel van kracht in de buik en de schouders . Lijm je benen bij elkaar, knieën licht gebogen . Richten op het gebruik je buikspieren om je billen op en neer bewegen , wezen toen hij de benen bij elkaar bij elke beweging . Deze trap wordt vaak aangeduid als de " zeemeermin " of " dolfijn " kick . Begin met de armen gestrekt boven het hoofd en uw twee handen plat en gevouwen op de top van elkaar . Als je begint schoppen , zwaaien de armen onder het lichaam , handen aan , waardoor ze zo dicht mogelijk bij het ​​lichaam mogelijk te maken. Aangezien de armen komen de romp , zwaaien ze overhead naar de startpositie en opnieuw beginnen . Er moeten twee trappen per slag , en een adem met elke slag . Net als de breastroke , houden de schouder dicht bij de oren.
Freestyle

De freestyle beroerte wordt beschouwd als een eenvoudiger beroerte. Wanneer correct uitgevoerd , het voornamelijk werkt de buik , schouders , billen en kuiten . Begin met de benen bij elkaar , tenen . Alternate schoppen elk been op en neer , waarbij de tenen . Idealiter zou benen blijven aan de oppervlakte van het water , het produceren van een grote plons water met elk schot. Begin met de armen recht naar beneden in de voorkant van het gezicht. Alternate om elk elleboog terug naar de borst en dan is het bereiken het op en uit het water , terug naar de uitgangspositie . Kop van de handen voor extra snelheid . Je moet een adem elke derde slag . Om te ademen , draai het hoofd naar de zijkant onder de kromming gevormd door de arm die uit het water . Als je een beroerte , stel het lichaam is op een rotisserie , en het lichaam is het draaien van links naar rechts als je slag. Dit zal uw formulier te verbeteren.
Rugslag

Net als bij de freestyle beroerte , wordt rugslag beschouwd als de makkelijkste van de slagen te wijten , voor een groot deel om de ademhaling niet wordt geremd . Voer dezelfde handelingen uit als de freestyle , maar in plaats daarvan , drijven op je rug in het water . U krijgt hetzelfde windmolen beroerte en flutter kick uitgevoerd tijdens de freestyle herhalen. De truc om rugslag zwemt niet naar een kant van de baan , dat kan gebeuren als je sterker bent streelde met een arm dan de andere .


[Lap Swim Technieken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017326.html ]