Hoe om te zwemmen met Hand Paddles

Training om een duik beroerte te bouwen is een lang proces dat dagelijkse trainingen en veel lichamelijk werk gaat . Maar als je wilt een snellere manier om het bovenlichaam kracht op te bouwen en je zwemmen slag perfectioneren , probeer dan de aankoop van een paar van de duik de hand peddels . Deze platte kunststof peddels aan uw handen en bieden meer weerstand dan je handen alleen. Met deze extra weerstand , de peddels dwingen je handen te bewegen soepel en dwars door het water, terwijl ook het geven van je armen een extra training. Wat je nodig hebt
Hand paddles
zwembad of het meer
Toon meer instructies
1

Bevestig de kant peddels om je handen . De stijl van de hand peddels kan variëren , maar over het algemeen zul je de peddel hechten aan de voorzijde van uw hand met de kunststof lus op de achterkant van de peddel . Als de paddle zit op de grond , zal uw hand direct gaan op de top van de peddel als u de zwarte rubberen lus over je middelvinger glijden. De zwarte lijn zal zien als een ring aan je vinger en houd de peddel snuggly gehecht aan je hand . Kopen van 2

Start zwemmen . Wanneer u voor het eerst gebruik maken van de duik peddels , kan uw handen schommelen van links naar rechts of kan het water niet raken op dezelfde manier die u gewend bent . Neem de tijd met elke streek , en zich concentreren op het verhuren van uw kant het water raakte met de vingers naar beneden gericht .

Trek
3 je hand naar je toe door het water . De hand in het water komt , vingers eerst, dan je je hand trek rechte rug. Het trekken is het moeilijkste deel van een duik slag en zal lijken nog harder bij gebruik van de hand- paddles . Gebruik je bovenarmen , en buig je elleboog als je rechtstreeks terug te trekken .
4

je slag af te maken, en uw hand op te steken uit het water . Om elke slag te voltooien , moet uw elleboog eerste uit het water komen met uw hand die uit de laatste , in de buurt van je buik. Uw elleboog moet dicht bij je lichaam blijven , en de hand paddle moet recht blijven . Het draaien van de kant peddel als je de slag te beëindigen zal je niet helpen te verhogen in je zwemmen beroerte .
5

Verleng arm en plaats ze weer hand in het water in de voorkant van je hoofd . Dit is een continu beroerte die zowel uw linker-en rechterhand houdt .
6

Herhaal de insert , trekken en afrit beroerte zo vaak als u wilt uw bovenlichaam kracht en snelheid boren voltooien .


[Hoe om te zwemmen met Hand Paddles: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029821.html ]