Wushu Iron Fist Training Technieken

Wushu is de Chinese term voor wat Westerlingen kennen als kung fu . Ijzeren vuist technieken zijn die worden gebruikt om harder je hand en vuisten om meer verwoestende klappen leveren en ervaren minder pijn bij het aangaan van een gevecht . Wushi ijzeren vuist trainingstechnieken betrekken opbouw van de spieren in de hand , samen met harden en callousing de huid, zodat je hand meer straf kan leveren aan een tegenstander . Push- ups

Voer allerlei verschillende push - ups om de spieren gebruikt om een ​​vuist te maken en harder je handen te versterken . Knuckle push - ups zijn goed omdat ze zet je hele lichaamsgewicht op je knokkels , die hen zal harder worden om je stoten heviger maken . Vinger push - ups zijn ook goed omdat je alle spieren van je vingers , die, wanneer opgerold , vormen uw vuist te versterken . Als je vingers sterker , wil je misschien overstappen naar de push - ups met twee vingers , die verder zal versterken uw eerste twee vingers . De knokkels van je eerste twee vingers zijn wat je moet verbinden met wanneer je ook daadwerkelijk te leveren een goede martial arts punch. Doen twee sets van elk type push - up elke keer dat je uit te werken zal u helpen om uit te harden en te versterken je vuisten .
Bokszak

Voorwaarde je handen te nemen en leveren meer straf door te werken op de zware zak regelmatig zonder het dragen van handschoenen . Je zou willen beginnen met alleen hand- wraps , en als je handen steeds meer geconditioneerd , overschakelen naar knokkels ontbloten. Een paar rondes van bare-knuckle ponsen een week op een goede zware zak zal je vuisten harder en het verbeteren van uw ponsen techniek in het algemeen.
Bricks en handdoeken
< p > Voor een meer geavanceerde methode van conditionering je hand ijzeren vuist - stijl , plaats een sintelblok op een stand van een soort over de hoogte van je middel . Draperen een handdoek op de voorkant van het blok in een enkele laag . Dit zal uw opvallende oppervlak. Op de oppervlakte vallen herhaaldelijk doen van een set van 30 voor elke hand . Begin met een beperkte kracht van de impact en voeg geleidelijk meer snelheid als je meer comfortabel met de techniek en je hand wordt harder .
Weight Training

Met gewichten aan het versterken van de spieren in je hand , samen met de pols spieren die u ondersteunen wanneer u een punch . Die domoren om pols krullen uit te voeren is een van de beste oefeningen om je stempel te versterken . Met sterkere pols spieren zal u toelaten om punch met meer vermogen en verhoging van de snelheid waarmee uw vuist het doelwit raakt .


[Wushu Iron Fist Training Technieken: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Kung-Fu/1002000919.html ]