Dryland-training met zwemrekkoorden

De voordelen van dryland/land training

Veel wedstrijdzwemmers volgen regelmatig dryland/land-training.

Dit is om extra voordelen te behalen die verder gaan dan die welke kunnen worden bereikt door alleen in het water te trainen.
Deze omvatten meer vermogen, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, en coördinatie.
Dryland/land-training kan ook helpen het bewegingsbereik van een zwemmer te vergroten en ze flexibeler te maken.
Het kan helpen bij het corrigeren van spieronbalans die wordt veroorzaakt door een slechte slagtechniek of overmatig gebruik.
De combinatie van verhoogde flexibiliteit en evenwichtige spiergroepen kan het risico op blessures verkleinen.

Wat zijn zwemrekkoorden?

Zwemkoorden hebben verschillende namen, waaronder

Weerstandskoorden
Bungeekoorden
Zwemkoorden
Dryland koorden

Zwemrekkoorden zijn meestal gemaakt van een stuk latexrubberen slang, verbonden met twee handvatten of peddels.

Velen hebben een bijlage, zoals een clip of een lus.
Hierdoor kan de zwemmer het rekkoord aan een vast object bevestigen om een reeks verankerde oefeningen uit te voeren.
Echter, als een rekkoord geen clip of lus heeft, kunnen ze gemakkelijk om een onbeweeglijk vast object worden vastgemaakt of gelust.

De trainingsbehoeften van zwemmers op het droge/land kunnen verschillen afhankelijk van hun leeftijd, maat, geslacht, conditie en opleidingseisen

De leeftijd waarop een zwemmer geadviseerd wordt om te beginnen met trainen met rekkoorden kan van land tot land enigszins verschillen.
Veel zwemverenigingen adviseren zwemmers om te beginnen met strekkoordtraining als ze ‘de leeftijdsgroep’ bereiken. Dit is meestal tussen de 10 en 12 jaar oud
Op welke leeftijd individuele zwemmers beginnen met stretchkoordtraining, hangt meestal af van het oordeel van de coach.

Veiligheidsmededeling

Bij het uitvoeren van een oefening met zwemrekkoorden, zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze veilig worden uitgevoerd,

Ze moeten ervoor zorgen dat ze voldoende ruimte hebben om de oefeningen veilig uit te kunnen voeren.
Zwemmers moeten ervoor zorgen dat ze hun rekkoorden goed hebben vastgemaakt aan een stevig en onbeweeglijk object.
Ze moeten er ook voor zorgen dat ze een rekkoord gebruiken met een weerstand die past bij de kracht van de zwemmer.

De voordelen van het gebruik van zwemrekkoorden

Rekkoorden kunnen een zwemmer veel voordelen bieden. Waaronder,

Stretchkoorden zijn lichtgewicht, compact en transporteerbaar
Ze kunnen overal worden gebruikt, in de sportschool, op het dek/zwembad en thuis.
Rekkoorden kunnen bewegingen van zwemslagen nabootsen.
Ze kunnen de belangrijkste spiergroepen isoleren en aanvallen

Veel zwemmers gebruiken stretchkoorden voor verschillende onderdelen van hun zwemtrainingsprogramma. Dit bevat,

Als onderdeel van hun droogland/land-trainingsprogramma
Als onderdeel van hun warming-uproutines.
Ze worden vaak gebruikt tijdens de revalidatie van zwemmers na een ziekte of blessure.
Veel zwemmers gebruiken stretchkoorden als onderdeel van hun routine voor het gesloten seizoen.

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, wat helpt om ons in het water te houden. Erg bedankt.

Aanbevolen zwemrekkoorden

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de Topelek Oefening Weerstandsbanden

Topelek-weerstandstrainingsbanden worden geleverd met een verscheidenheid aan accessoires:handvat van schuim, deur anker, enkelband en een draagtas. Gemakkelijk te dragen, zodat u overal tijd kunt vrijmaken voor een trainingssessie.
Inclusief 5 verschillende gekleurde banden:Zwart (30 lbs)> Blauw (25 lbs)> Rood (20 lbs)> Groen (15 lbs)> Geel (10 lbs), 2 gedempte handgrepen, 1 Deur Anker, 2 enkelbanden en een draagtas.
De Topelek fitness oefenbanden zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Stevige latex oefenbanden, 120cm lang, zeer elastisch, nylon deuranker, handvatten en enkelbanden zullen niet vervormen of breken, zelfs niet onder sterke spanning. De karabijnhaken zijn gemakkelijk los te maken van weerstandsbanden en gemakkelijk te vervangen.
Weerstandsbandtraining is effectief bij het verbranden van vet en het vergroten van de spierkracht, en helpt je ook het uithoudingsvermogen te vergroten, flexibiliteit, bewegingsbereik, verschillende spiergroepen trainen, zoals schouder, arm, been, rug, maag en enz.
Topelek heeft een professioneel team om klanten een uitstekende service te bieden. Elke weerstandsband is inclusief 45 dagen geld terug en 18 maanden zorgeloze garantie!