De juiste levensbalans voor zwemmers vinden

In dit artikel, wij geven advies, hacks &tips voor het vinden van de juiste balans in het leven voor zwemmers.

De tijd, toewijding en zelfopoffering die nodig zijn om een succesvolle wedstrijdzwemmer te worden, kan soms voel me allesverslindend.

Veel zwemmers vinden het moeilijk om hun academische/werk- en zwemverplichtingen in evenwicht te brengen met hun gezin en sociale leven.
Het enige wat ze lijken te doen is eten, slaap, zwemmen en studeren of werken.
die voor sommigen kan uitgroeien tot een monotone slog.
Om optimaal te presteren, zwemmers moeten genieten van de uitdaging van training en competitie en niet overdreven vermoeid zijn.
Voor velen, het vinden van de juiste balans in het leven kan hen helpen dit te bereiken.

Evenwichtstips voor het leven

Voor veel wedstrijdzwemmers is het vinden van de juiste balans in het leven niet eenvoudig.
Het houdt meestal in dat ze accepteren dat om uit te blinken in zwemmen, dat ze bereid moeten zijn om dingen op te geven.
Ze moeten ook bereid zijn om prioriteit te geven aan de dingen die belangrijk zijn in hun leven.
Voor velen, dit kan een beetje oefening en experimenteren vergen.
Echter, ze vinden vaak dat de kleine extra inspanning die nodig is, geweldige resultaten kan opleveren.
Hieronder vindt u enkele praktische manieren om een zwemmer te helpen bij het ontwikkelen van een betere balans in het leven.

Levensdoelen stellen

De meeste zwemmers zijn gewend om zwemdoelen te stellen.

Sommige zwemmers stellen ook levensdoelen om hen te helpen de belangrijke dingen in hun leven prioriteit te geven en hen te helpen een betere balans in het leven te bereiken.
Bijvoorbeeld, wat quality time doorbrengen met vrienden en familie.

Tijd beheren

Het komt vaak voor dat wedstrijdzwemmers onder tijdsdruk komen te staan.

Veel zwemmers (en hun ouders) raken in paniek en geloven dat er niet genoeg tijd in de dag is om al hun sporten te voltooien, academisch werk, sociale en familiale verplichtingen.
Veel zwemmers maken een wekelijks zwemtijdbeheerschema om hen te helpen hun vaak hectische levensstijl effectief in balans te brengen en prioriteit te geven.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemtijdbeheer. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtijdbeheer.

Quality time

Het is belangrijk dat als een zwemmer eenmaal de tijd heeft genomen om een taak of activiteit uit te voeren, ze besteden die tijd productief.

Bij het studeren of ontspannen, ze moeten voorzorgsmaatregelen nemen om afleiding te voorkomen.
Idealiter door een rustige plek te vinden die vrij is van de potentiële afleiding van sociale media, televisie, vrienden en familie.
Ze moeten er ook voor zorgen dat ze hun mobiele (mobiele) telefoon uitzetten.
Tijdens het studeren is het meestal productiever om aan een bureau of tafel te werken, met een comfortabele stoel.

Beheer verwachtingen

Sommige wedstrijdzwemmers zetten zichzelf extra onder druk door onrealistische verwachtingen te hebben.

Dit kan de kwaliteit en het evenwicht van het leven van de zwemmer schaden.
Om hun verwachtingsniveau correct te beheren, moeten zwemmers regelmatig instellen en indien nodig opnieuw instellen, zwem doelen.
Ze moeten ook regelmatig hun voortgang volgen met hun coach.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over de voordelen van het stellen van zwemdoelen. Welke je kunt bekijken door op deze link te klikken:de voordelen van het stellen van zwemdoelen.

Vind tijd om te ontspannen

Het vermogen om te kunnen ontspannen kan een geweldige manier zijn om de balans van het leven van een zwemmer te helpen.

Het kan zwemmers helpen om hun twijfels aan zichzelf te verminderen, zorgen of fysieke angsten terwijl ze hun concentratie en prestatie verhogen.
Het kan ook helpen bij een goede nachtrust en een zwemmer helpen te rusten en te herstellen van de ontberingen van training of competitie.
Dit kan een groot voordeel zijn voor elke zwemmer die op zijn optimale niveau wil trainen en strijden.
Effectieve manieren om te ontspannen zijn onder meer, lezing, naar muziek aan het luisteren, visualisatie en yoga

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over ontspanningstechnieken voor het zwemmen in droge gebieden. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtechnieken voor drooglandontspanning.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over zwemvisualisatie. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemvisualisatie.

Vind studie- en trainingspartners

Zwemmen kan soms gezien worden als een eenzame sport.
Sommige zwemmers vinden dat ze in staat zijn om consequent alleen te presteren, over een tijdje, zowel moeilijk als moeilijk.
Veel zwemmers hebben een zwemtrainingspartner om hen te helpen hun zwemdoelen te bereiken.
Sommige zwemmers hebben ook een studiepartner om hen te helpen hun academische doelen te bereiken.
Het hebben van studie- en trainingspartners kan de levensbalans van de zwemmer helpen verbeteren.
Het kan natuurlijk dezelfde persoon zijn.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over een zwemtrainingspartner. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:een zwemtrainingspartner.

Gebruik gala/ontmoetingsdowntime effectief

Competitieve zwemmers kunnen veel tijd doorbrengen aan het zwembad/dek tijdens gala's/meetings, wachten om deel te nemen aan hun evenementen.

Velen brengen vaak veel tijd door met urenlang werkeloos te kletsen met teamgenoten.
Hoewel gematigd communiceren met teamgenoten een goede zaak kan zijn, een deel van deze tijd kan productiever worden besteed.
Sommige zwemmers besteden een deel van deze tijd aan studeren, lezing, relevante podcasts plannen of beluisteren.
Dit zou idealiter moeten plaatsvinden waar ze niet worden afgeleid en dat hun coaches en ouders weten waar ze zijn.

Probeer activiteiten buiten het zwemmen

Sommige zwemmers vinden dat het ondernemen van een activiteit buiten het zwemmen hen helpt om een pauze te nemen van de ontberingen van training en competitie, helpen bij het in balans brengen van hun leven.

Ze merken dat het hen vaak helpt om hun gedachten af te leiden van de stress van wedstrijdzwemmen.
Dit kan hen helpen zich verfrist te voelen wanneer ze terugkeren naar het water.
Ideaal, de activiteit moet leuk zijn en niet te tijdrovend.
Het maakt niet uit of de zwemmer er niet zo goed in is.
Het belangrijkste is dat ze het leuk vinden, en het helpt hen het evenwicht in hun levensstijl te herstellen.
Bijvoorbeeld, sommige van onze zwemmers spelen muziekinstrumenten, lezen en andere sporten spelen.

Gesloten seizoenstraining

Veel zwemmers gebruiken het gesloten seizoen om hun levensbalans te herstellen.

Hoewel een zwemmer tijdens het gesloten seizoen moet blijven trainen, zij zouden moeten,
Verminder hun trainingsvolume en -intensiteit.
Richt je weer op hun techniek.
Neem een korte pauze, indien nodig.
Maar blijf niet te lang buiten het water.
Zorg voor een gezond dieet
Gebruik cross-training om fit te blijven.

Afhaalrestaurants

De tijd die nodig is om een succesvolle wedstrijdzwemmer te worden, kan soms voel me allesverslindend.

Veel zwemmers vinden het moeilijk om hun academische/werk- en zwemverplichtingen in evenwicht te brengen met hun gezin en sociale leven.
Het enige wat ze lijken te doen is eten, slaap, zwemmen en studeren of werken.
Wat voor sommigen kan, uitgroeien tot een monotone slog.
Om optimaal te zwemmen, zwemmers moeten genieten van de uitdaging van training en competitie en niet overdreven vermoeid zijn.
Voor velen, het vinden van de juiste balans in het leven kan hen helpen dit te bereiken.
In dit artikel worden enkele praktische manieren beschreven om een zwemmer te helpen bij het ontwikkelen van een betere balans in het leven.

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

We hebben een bibliotheek met zwembronnen gemaakt.

Hierin staan links naar al onze blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie.

Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen.

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
Het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[De juiste levensbalans voor zwemmers vinden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042171.html ]

>>Een zwemdagboek:de voordelen van er een houden

>>Gewichtstraining voor zwemmers:een introductie