Hoe maak je de Pull Motion in Water voor Freestyle Zwemmen

Zwemmen is leuk en zeker wanneer je meester bepaalde basisprincipes van een beroerte mechanica . De freestyle pull is waarschijnlijk de meest verkeerd begrepen pull door degenen die niet veel ervaring in het wedstrijdzwemmen hebben gehad. De manier waarop je je hand te trekken door het water is belangrijk als je wilt een goede snelheid en afstand te krijgen met minimale verspilling van krachten . Instructies
1

vooruit Lie , buik naar beneden , in het water met je armen gestrekt voor je . Beveilig uw voeten op een bepaalde manier , hetzij door op te staan ​​en het hebben van iemand vasthouden aan je middel of in de schoren ze in of tegen de overloop geul rond de rand van het zwembad. Kopen van 2

Begin trekken met je rechterhand door het draaien van uw handpalm iets naar buiten , op ongeveer een vijfenveertig graden hoek met het vlak van het water . " Pak " het water door het scheppen je hand in een neerwaartse beweging , waardoor je handpalm in , zodat het wordt naar u als uw hand naar beneden gaat in het water .
3

Begin uw hand te trekken in en omhoog naar je buik , net voor je hele arm extensie bereiken . Houd uw ellebogen in een relatieve "up" positie tijdens de slag . Als je je elleboog te laten vallen , zul je een beroerte efficiëntie verliest .
4

Verander de hoek van je hand als het trekt omhoog naar je buik , zodat je altijd trekken " nieuwe " water . U wilt dat elke freestyle trek naar efficiënt en effectief zijn.
5

Zet je handpalm naar beneden en terug als je de bocht in de richting , vervolgens uit , je buik . Stuwkracht je handpalm terug en uit het water net onder je heup , in de buurt van de bovenkant van de dij . Duw het water terug als je dat doet ; niet alleen til je hand uit het water .
6

Begin uw linkerhand trek op dat moment , wanneer uw rechterhand duwt terug , klaar uit het water te komen . Herhaal de verticale "S " curve vorm met die hand. Als je linkerhand trekt , breng je rechterarm terug naar de beginpositie door het ontspannen van je arm , waarbij je je elleboog omhoog en laat je schouder het werk doen. Laat je vingertoppen bewegen langs de oppervlakte van het water , net buiten het bereik van het aan te raken .


[Hoe maak je de Pull Motion in Water voor Freestyle Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036880.html ]