De relatie tussen aantal slagen en slagfrequentie

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het begrijpen van deze eenvoudige vergelijking kan je een nieuw niveau van begrip in het zwembad opleveren.

Toen ik Swim Speed ​​Secrets . schreef in 2011 had ik één hoofddoel:zwemmers en triatleten afleiden van overmatig glijden. Er werd toen zoveel gepraat over een laag aantal slagen dat atleten gingen geloven dat deze factor de enige echte sleutel was tot snel zwemmen. Maar het aantal slagen is slechts de helft van de vergelijking die uw zwemsnelheid bepaalt!

In dit bericht krijg je een totaalbeeld van zwemmen te zien. Als je eenmaal het grote geheel begrijpt, zullen de details van de zwemtechniek veel logischer worden. Je zult veel van de vragen over zwemtechniek voor jezelf kunnen beantwoorden en je zwemmen zal naar een heel nieuw niveau gaan. Je zult vertrouwen hebben en de baantjes op en neer in het zwembad zullen iets gaan betekenen. Het beste is hoe eenvoudig het allemaal is.

Wat is het aantal zwemslagen?

Laten we eerst de toon zetten:je gaat van de muur afduwen en 25 meter zwemmen. We gaan ervan uit dat je de 25-meter duik begint met een goede stroomlijn onder water - een lichaamshouding met contouren die door zwemmers wordt gebruikt om de waterweerstand te verminderen nadat ze in een zwembad zijn gedoken of een muur hebben geduwd. De overgrote meerderheid van de elite wedstrijdzwemmers gebruiken een onderwaterstroomlijn gedurende 2-3 seconden voordat ze naar boven komen om te beginnen met aaien.

Nu zwem je aan de oppervlakte.

Slechts twee dingen zijn van invloed op de tijd die je nodig hebt om van je uitbraak (het moment dat een zwemmer naar boven komt en begint te aaien) naar het einde van het zwembad te komen:

1. Het aantal slagen dat u neemt om over het zwembad te komen
2. De snelheid waarmee u die slagen maakt (omzet)

Aantal slagen en snelheid

Eén slag is een volledige armcyclus. Met andere woorden, één slag is vanaf het moment dat één arm het water ingaat totdat diezelfde arm weer het water ingaat. Een andere manier om slagen te tellen, is door "één" te tellen wanneer de rechterarm naar binnen gaat en vervolgens "twee" wanneer de linkerarm naar binnen gaat, enzovoort. Beide telmethoden zijn even acceptabel, maar in dit geval verwijzen de slagentellingen naar volledige cycli.

Laten we zeggen dat je 10 slagen nodig hebt (cycli met de volledige arm) om aan het einde van het zwembad te komen. Laten we ook zeggen dat het u 1 seconde per slag kost.

Als je het aantal slagen vermenigvuldigt met de snelheid waarmee je die slagen maakt, dan krijg je je tijd.

Zo ziet het eruit in de vorm van een vergelijking:

(Aantal slagen) × (Omzetsnelheid) =Tijd (in seconden)

Laten we de getallen uit ons voorbeeld invoegen:

10 slagen × 1 seconde/slag =10 seconden

Dat is het. Er is het grote plaatje. Je kunt alleen op twee manieren sneller zwemmen:

• Verminder het aantal slagen dat u maakt.
• Draai de streken sneller om.

Je hebt net geleerd wat ik heb geleerd toen ik 25 was. Ik had deelgenomen aan twee Olympische proeven (1988 en 1992) voordat ik deze eenvoudige vergelijking leerde. Er ging een nieuw niveau van begrip voor mij open en deze kennis hielp me om mijn eerste Olympische team in 1996 te maken. Je zou in de verleiding kunnen komen om dit ene ding te nemen en ermee door te gaan (en dat zou je kunnen), maar hoewel het waar is dat alleen twee factoren beïnvloeden onze zwemtijd, veel dingen beïnvloeden die twee factoren. Toch zijn we onderweg. We hebben nu het grote geheel waar we de details van de techniek omheen kunnen kaderen. Dus onthoud, als je iets leest over zwemtechniek, of als je coach je zegt dat je je slag moet veranderen, vraag jezelf dan af hoe dit het aantal slagen dat je doet of de snelheid waarmee je ze doet zal beïnvloeden.

[De relatie tussen aantal slagen en slagfrequentie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053650.html ]