Hoe word je een masterzwemmer

In dit artikel, wij geven advies, hacks en tips om een meesterzwemmer te worden.

Bij masterzwemmen draait alles om genieten, het verbeteren van uw beroerte, terwijl u ook uw gezondheid en conditie verbetert.

De meeste mastersecties werken in een vriendelijke, sociaal, maar competitieve manier.
Masterzwemmers hebben de neiging om hun zwemmen serieus te nemen, maar zelf niet al te serieus.
Masterzwemmen trekt ex-wedstrijdzwemmers aan, goede zwemmers, degenen die van zwemmen houden en degenen die hun zwemmen willen verbeteren.

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Lid worden van een zwemclub

De beste manier om een meesterzwemmer te worden, is door lid te worden van een zwemclub. Veel zwemverenigingen hebben een aparte mastersectie.

Veel nationale zwemverenigingen hebben informatie over het vinden van een zwemclub, met een mastersectie.
Als je al een plaatselijke zwemclub kent, dan is het eerste aanspreekpunt meestal via de website van de club.
Uw plaatselijke zwembad kan mogelijk ook wat informatie verstrekken.

Alvorens enige verbintenis aan te gaan om lid te worden van een club, het loont om wat onderzoek te doen, om ervoor te zorgen dat u het juiste type club kiest voor uw behoeften.

Mastersecties hebben verschillende selectiecriteria. Sommige clubs staan sociale zwemmers toe, terwijl sommige clubs alleen degenen toelaten die willen concurreren. Sommige clubs geven ook een lijst met de uitrusting die zwemmers nodig hebben om mee te doen (zie details hieronder).

De leeftijd waarop zwemmers kunnen aansluiten bij een mastersectie kan variëren.

Bij sommige clubs mogen zwemmers vanaf 18 jaar beginnen, sommigen op 19 jaar, anderen beginnen bij 25 jaar.
Er is geen leeftijdsgrens voor masters zwemmen, met veel zwemmers die in de 80 blijven trainen en strijden, en sommige zelfs nog ouder!

Masteropleiding

Veel mastersecties hebben hun eigen toegewijde coach.

Het hebben van een toegewijde coach is de meest effectieve manier om de conditie en techniek van een zwemmer te verbeteren.
Een coach kan een gestructureerde en vooruitstrevende training geven. Ze kunnen uw zwemtechniek observeren en deskundige feedback geven, advies en tips.

Zwemmen in een groep gelijkaardige zwemmers heeft veel voordelen. Bijvoorbeeld

Andere zwemmers hebben om de trainingservaring te delen, kan een geweldige manier zijn om met een bijzonder zware set of moeilijke oefening om te gaan.
Het delen van dezelfde zwemervaringen met hun trainingsploeg of teamgenoten leidt vaak tot veel langdurige vriendschappen.
Zwemmers delen vaak tips en informatie met nieuwe of minder ervaren zwemmers.

Open zwemmers &triatleten

Veel openwaterzwemmers en triatleten worden een meesterzwemmer om hun trainingsprogramma's te verbeteren.

In feite, veel mastersecties doen mee aan open water-evenementen (zie onderstaande wedstrijd)

De voordelen van een meesterzwemmer zijn

Masterzwemmen voor sommigen, heeft veel directe beloningen zoals medailles, records en persoonlijke beste tijden.

Maar misschien meer de moeite waard dan deze zijn de vele gezondheid, fitheid, psychologische en sociale voordelen verbonden aan de sport. Bijvoorbeeld.

De gezondheids- en fitnessvoordelen van masterzwemmen

Een introductie tot een gezonde levensstijl

Velen worden een meesterzwemmer omdat het hen kennis laat maken met een actieve en gezonde levensstijl, waaronder de ontwikkeling van een gezond voedingspatroon.

Masterzwemmers ontwikkelen een beter begrip van de gezondheidsvoordelen van goede voeding en hydratatie en maken vaak andere levensstijlkeuzes, zoals niet roken en het beperken van hun alcoholgebruik.

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, advies geven, hacken, tips en voorbeelden, op zowel zwemvoeding als hydratatie. Die je kunt bekijken door op deze links te klikken:zwemvoeding | zwemmen hydratatie.

Een hoog fitnessniveau ontwikkelen

Zwemmen is een van de meest effectieve sporten voor het ontwikkelen van een hoog niveau van fysieke fitheid en uithoudingsvermogen. Bijvoorbeeld.

Regelmatig zwemmen kan helpen het energieniveau te verhogen door een verhoogde stofwisseling.

Zwemmen is een uitstekende vorm van cardiovasculaire oefening, dat helpt bij de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem van de zwemmer, waaronder het hart, longen, en bloedsomloop.

Zwemmen verbrandt veel calorieën en daarom is een zeer effectieve manier om het gewicht van een zwemmer onder controle te houden.

Zwemmen ontwikkelt en onderhoudt spier- en skeletgroei.

Dit is het gevolg van het feit dat zwemmers een constant hoog niveau van weerstand tegen het water moeten toepassen, al hun belangrijkste spiergroepen gebruiken.
Door regelmatig te zwemmen verbeteren meesterzwemmers hun botmineraaldichtheid, wat osteoporose kan helpen voorkomen.

Naast het ontwikkelen van spier- en skeletgroei (zie hierboven) door een constant hoge weerstand tegen het water toe te passen, versterkt niet alleen de spieren, maar het verbetert ook het evenwicht van de zwemmer.

Zwemmen verbetert de flexibiliteit van een zwemmer door al hun belangrijkste spiergewrichten aan te spreken en hun spieren te verlengen.

Zwemmen kan de coördinatie van een zwemmer helpen ontwikkelen, omdat het een aantal complexe spierbewegingen van alle delen van het lichaam vereist.

Zwemmen is een oefening met weinig impact, wat een stuk makkelijker is voor het lichaam van de zwemmer, en indien correct uitgevoerd, is nagenoeg blessurevrij.

Omdat zwemmen weinig impact heeft, het kan een geweldige manier zijn om te oefenen voor mensen met bepaalde verwondingen en handicaps.
Zwemmen kan ook gunstig zijn voor mensen met andere aandoeningen, zoals artrose.

Naarmate mensen ouder worden, vinden velen het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Net als bij andere vormen van regelmatige lichaamsbeweging, zwemmen kan de deelnemer helpen om te ontstressen en te ontspannen, wat kan leiden tot een verbeterde kwantiteit en kwaliteit van de slaap.

Net als bij andere vormen van regelmatige lichaamsbeweging, zwemmen kan helpen beschermen tegen hartziekten, beroerte en diabetes type 2.

De vele gezondheidsvoordelen van zwemmen kunnen samen het verouderingsproces vertragen, zoals veel van de groeiende rangen van meesterzwemmers zullen getuigen.

De psychologische voordelen van masterzwemmen

Masterzwemmen kan verschillende psychologische voordelen bieden. Waaronder:

Verbetering van het welzijn

Zwemmen, zoals bij de meeste vormen van lichaamsbeweging, maakt hormonen vrij die endorfines worden genoemd in de hersenen, die het welzijn van een zwemmer kan verbeteren, waardoor ze zich positief en gelukkig voelen

Omgaan met stress

Door endorfine vrij te maken, zwemmen kan ook een geweldige manier zijn om stress en angst te verlichten.

Geheugen en denken verbeteren

Zoals bij sommige andere vormen van regelmatige lichaamsbeweging, zwemmen kan de ontsteking en insulineresistentie in de hersenen verminderen, die nieuwe hersencelgroei ontwikkelt.

Dit, beurtelings, kan het geheugen en het redeneervermogen van een zwemmer verbeteren.

De sociale voordelen van masterzwemmen

Masterzwemmen kan verschillende sociale voordelen opleveren. Waaronder:

Vertrouwen opbouwen

Zwemmers ontwikkelen vaak een groeiend gevoel van zelfvertrouwen en zelfrespect naarmate hun training hen fitter maakt, vaardiger en sneller.

Het groeiende zelfvertrouwen van een zwemmer gaat vaak over op veel niet-zwemactiviteiten.

vriendschap ontwikkelen

Het delen van dezelfde zwemervaringen met hun trainingsploeg of teamgenoten leidt vaak tot veel langdurige vriendschappen.

Plezier hebben

Masterzwemmen kan heel leuk zijn.

Voor veel masterzwemmers, hun trainingen zijn enkele van de hoogtepunten van hun week.
Hier krijgen ze de kans om te sporten, ontstressen, bijpraten met hun zwemmaatjes en over het algemeen een leuke tijd hebben.

Masterzwemwedstrijd

Velen worden een meesterzwemmer omdat ze genieten van de spanning van competitie.

Er zijn veel mogelijkheden voor masterzwemmers om te concurreren, met veel evenementen die worden gehouden in lokale, regionaal, nationaal en internationaal niveau.

Formaat mastercompetitie

Veel mastercompetities leggen geen kwalificatienorm op. Echter, elke deelnemende zwemmer moet een toegangstijd opgeven.

Als het de eerste keer is dat je meedoet aan een wedstrijd, je coach zou je een instaptijd moeten kunnen geven op basis van je tijden in training.

De meeste mastercompetities, hoewel verdeeld in leeftijdsgroepen voor zover het medailles en onderscheidingen betreft, de zwemseries voor elk onderdeel worden gedeeld door de door de zwemmers opgegeven inschrijftijd.

De langzaamste 6/8 zwemmers in de eerste manche, de volgende 6/8 zwemmers in de volgende heat, tot en met de 6/8 snelste zwemmers, die strijden in de laatste voorronde.
Dit betekent dat een zeer goede oudere zwemmer in dezelfde hitte kan zitten als een zwemmer die jonger is dan zij.
De meeste mastergala's/meets zijn in een heat-declared winner-formaat, waar zodra het evenement is voltooid, alle resultaten van alle heats worden verzameld en de snelste zwemmers in elke leeftijdsgroep worden tot winnaar uitgeroepen.
Voor meer senioren wedstrijden worden sommige evenementen anders gezwommen, met de zwemmers die eerst in een heat moeten zwemmen, om in aanmerking te komen voor een finale.

Zwemuitrusting

Hieronder vindt u de soorten zwemuitrusting die voor sommige mastersecties een nieuw lid nodig kan hebben om lid te worden. Neem eerst contact op met de club. Waaronder

Verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Competitieve zwemmers hebben de neiging om korte vinnen te gebruiken. Het gebruik van vinnen of zwemvliezen is een geweldige manier om zwemmers kennis te laten maken met nieuwe activiteiten. Ze zijn ook geweldig voor het ontwikkelen van traptechniek, kracht, en snelheid. Vinnen/flippers zijn ook handig voor het ontwikkelen van de snelheid van een zwemmer wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van geassisteerde zwemactiviteiten. Trainingsprogramma's hebben de neiging om hun trapactiviteiten te verdelen in 50% met vinnen/flippers en 50% zonder.

Coach Arthur zegt: “Veel van onze zwemmers gebruiken de Cressi lichte vinnen . Ze vinden deze licht, comfortabel en ideaal voor traptraining”.

We hebben een Amazon-affiliate-link opgenomen naar de Cressi lichte vinnen . Als je deze via deze link koopt, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Wordt gebruikt om zwemmers een duidelijk zicht onder water te geven, ook om te voorkomen dat water in de ogen van de zwemmer spat en om te voorkomen dat chloor de ogen van de zwemmer pijn doet. Verkrijgbaar in vele varianten, sommige voor training, anderen voor competitie, sommige brillen kunnen voor beide worden gebruikt.

Verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Er zijn grote handpeddels die geweldig zijn voor het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. De middelgrote handpeddels worden gebruikt voor het ontwikkelen van de kracht en het uithoudingsvermogen van jongere of minder ervaren zwemmers.

Coach Arthur zegt: “Veel van onze zwemmers gebruiken een Speedo Tech Paddle . Zij vinden dit de ideale handpeddels voor weerstandstraining”. Deze zijn er in drie maten, klein, middelgroot en groot.

We hebben een Amazon-affiliate-link opgenomen naar de Speedo Tech Paddle . Als je deze via deze link koopt, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Een platte schuimtablet of ander drijvend materiaal dat wordt gebruikt om de benen van de zwemmer te isoleren voor specifieke beenschoptraining. Verkrijgbaar in verschillende vormen en maten, dit is een essentieel onderdeel van de uitrusting voor het ontwikkelen van traptechniek, kracht en snelheid. Als algemene regel geldt dat hoe groter het kickboard, hoe meer drijfvermogen ze hebben. Dus wedstrijdzwemmers, hebben de neiging om kleinere kickboards te gebruiken.

Coach Arthur zegt: “Veel van onze zwemmers gebruiken een Speedo Kickboard , die van een goede kwaliteit en maat is, met handgrepen".

We hebben een Amazon-affiliate-link opgenomen naar de Speedo Kickboard . Als je deze via deze link koopt, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Verkrijgbaar in verschillende vormen en maten en essentieel voor het ontwikkelen van de trektechniek, kracht en snelheid. Als algemene regel geldt dat hoe groter de trekboei, hoe meer drijfvermogen ze hebben. Dus wedstrijdzwemmers, hebben de neiging om kleinere trekboeien te gebruiken.

Coach Arthur zegt: “Veel van onze zwemmers gebruiken een FINIS schuim trekboei . Ze vinden dit ideaal voor weerstandstraining”. Deze zijn er in twee maten, een voor senioren en de andere voor junioren.

We hebben een Amazon-affiliate-link opgenomen naar de FINIS schuim trekboei . Als je deze via deze link koopt, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Een geweldig apparaat om de zwemmer in staat te stellen zich op zijn techniek te concentreren zonder zich zorgen te hoeven maken over zijn zuurstofbehoefte. Er zijn twee soorten snorkels, de traditionele zijmontage snorkel en de voor (centraal) montage snorkel, wat het meest voorkomende type is dat wordt gebruikt door wedstrijdzwemmers, speciaal voor freestyle- en vlindertraining.

Een rubberen/latex 'scull'-dop die door zwemmers wordt gebruikt tijdens trainingen en wedstrijden. Het is de bedoeling dat er tijdens de competitie zwemmutsen/petten in clubkleuren worden gedragen.

Deze hebben meer technologische veranderingen ondergaan dan alle andere. Er is nu een grote verscheidenheid aan pakken en trunks voor zowel training als competitie.

Het bakje voor het bewaren van een zwemmersdrankje. Een standaard maat sportwaterfles bevat 500 ml vloeistof. 500 ml is de hoeveelheid die een zwemmer per uur training moet drinken.

Coach Arthur zegt: “Veel van onze zwemmers gebruiken de Zoggs Sports Aqua-fles , het bevat een liter vloeistof, genoeg voor een training van twee uur”.

We hebben een Amazon-affiliate-link opgenomen naar de Zoggs Sports Aqua-fles . Als je deze via deze link koopt, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Veiligheid eerst

Voor iedereen die een trainingsprogramma wil volgen, we adviseren vooraf een zorgverlener te raadplegen, om ervoor te zorgen dat het veilig is om dit te doen.

Meenemen

Meesterzwemmer worden is genieten van het zwemmen, het verbeteren van uw beroerte, terwijl u ook uw gezondheid en conditie verbetert. De meeste mastersecties werken in een vriendelijke, sociaal, maar competitieve manier. De meeste masterzwemmers hebben de neiging om hun zwemmen serieus te nemen, maar zelf niet al te serieus. Dus, waar wacht je op? Ga verder, word vandaag een meesterzwemmer, Ik garandeer je dat je ervan zult genieten!

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot onze bibliotheek, klikt u op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

Zwemuitrusting

We hebben een pagina met aanbevolen zwemuitrusting verstrekt.

Het bevat zwemuitrusting die wij en onze zwemmers gebruiken en aanbevelen.
U kunt deze pagina openen door op de volgende link te klikken:zwemuitrusting

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Zwemmen Publicaties

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinder en vrije slag.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

Veel wijze woorden

Onze zusterwebsite Veel wijze woorden zijn een team van lifestyle-publishers met meer dan 40 jaar gecombineerde lifestyle-publishing-ervaring.

Ze geven advies, hacks en tips, over een reeks lifestyle-onderwerpen om oudere mannen niet alleen te helpen aan een langer leven, maar ook aan een betere kwaliteit van leven, ze fitter maken, gezonder, actiever en met een betere geestelijke gezondheid.

Ze produceren een steeds groter wordende portfolio van blogartikelen over alle aspecten van levensstijl voor oudere mannen. U kunt onze blog openen door op de volgende link te klikken:Senior Men's Blog

[Hoe word je een masterzwemmer: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042294.html ]

>>Hoe te gebruiken:aantal slagen en slagfrequentie

>>Zelfpraat zwemmen:een inleiding