Kan zwemmen je sterker maken?

Het opbouwen van een sterk lichaam kan leiden tot tal van gezondheidsvoordelen, inclusief het verminderen van pijn, beschermt u tegen blessures en verbetert zelfs uw zelfvertrouwen. Maar je hoeft niet naar de sportschool te gaan en ijzer te pompen om sterker te worden. Hoewel zwemmen een cardiovasculaire oefening is, het water zorgt voor voldoende weerstand om een ​​grondige krachttraining te geven.

Kracht van top tot teen

Volgens gegevens van Bucknell University, sporten in het water verhoogt de weerstand van je spieren met maar liefst 14 procent ten opzichte van trainingen op het land. Elke beweging die je maakt in het water, ongeacht je zwemslag, versterkt je spieren. Zwemmen is een totale lichaamsoefening waarbij tijdens de training elke spiergroep effectief wordt gebruikt. Naast de cardiovasculaire voordelen, regelmatig zwemmen kan leiden tot meer kracht in belangrijke spieren zoals uw schouders, rug, bilspieren, kern, benen en armen.

[Kan zwemmen je sterker maken?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046494.html ]