Hoe te verbeteren in kogelstoten

Throwing het kogelstoten , een zware metalen bal gebruikt in atletiek , vereist kracht en de juiste techniek . Twee technieken geschoten putters gebruiken, zijn de glide en rotatie . Het loslaten van het kogelstoten in een hoek van 45 graden of minder helpt het reizen de maximale afstand mogelijk . Het beheersen van je techniek helpt bij het creëren van de juiste hoek . Andere middelen bestaan ​​om het verbeteren van uw kogelstoten afstand ook. Wat je nodig hebt
Medicine bal
Toon meer instructies
1

uw techniek te oefenen zonder het kogelstoten . Waar je stap snel van de ene kant van de cirkel naar de andere voor het vrijgeven van het kogelstoten - - Of je de glide techniek te gebruiken of de spin , of rotatie , techniek , waarin u uw heupen voordat je gooit , steeds comfortabel en het ontwikkelen van persoonlijke stijl helpt bij het ​​verbeteren van uw afstand . kopen van 2

Voer oefeningen die uw techniek te verbeteren . Op de Coaches Onderwijs website ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt van de Universiteit van Georgia beveelt de " standthrow uit een stuk " en de " glijden en stop " boren voor de glide techniek . Voor de rotatie techniek , beveelt hij drie oefeningen : . De "180 - graden draai , " " Zuid - Afrikaans" en " 360 - graden draai " boren
3

toevoegen plyometrische oefeningen met een medicine bal om uw training . Geneeskunde bal oefeningen , zoals de borst drukt , zijarm gooien , overhead gooien en lange slag , ontwikkelen bovenlichaam kracht die nodig is voor het gooien van het kogelstoten , volgens de website McKendree Universiteit.

Voer
4 basis push-ups in je workout routine . Ze bieden plyometrische training ook, die het bovenlichaam kracht verhoogt en zorgt voor een grotere versie snelheid wanneer je techniek is geluid.
5

Stel een kogelstoten trainingsschema . Bijvoorbeeld , omvatten 15 tot 18 worpen per dag drie keer per week , en doe conditionering twee dagen per week .


[Hoe te verbeteren in kogelstoten: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002013287.html ]