Hoe maak je een Shotput Gooi

Het gooien van een kogelstoten vereist meer dan fysieke kracht . Het duurt balans , goed voetenwerk en het ontwikkelen van hefboom om de meeste kracht en afstand achter je schot te krijgen . De volgende instructies zijn voor rechtshandigen . Schakelaar "rechts" en "links " als je linkshandig bent . Instructies
1

opwarmen door strekken of joggen . U wilt boven-en onderlichaam spieren los te maken , omdat je je hele lichaam nodig om een ​​schot goed gezet te gooien.

Plaats Pagina 2 het kogelstoten op je nek in lijn met uw kaaklijn . Houd uw ellebogen gebogen . Buig naar beneden zodat je rechterbeen is gebogen in een hoek van 90 graden . Uw andere been moet recht uit zijn.

Houd 3 je lichaam laag en bewegen langs het kogelstoten cirkel ( het schot gebied ) met behulp van je benen te duwen en zorgen leverage . Na het schot , zal je benen het land uitzicht op de achterkant van de cirkel .
4

Pivot met je rechtervoet en beweeg je heupen naar de voorkant van de cirkel . Je heupen uw schouders voorafgaan aan koppel en vermogen te creëren . Breng uw schouders zelfs met je heupen door zwaaien uw niet - werparm hard. Deze techniek wordt de " glide . "
5

je arm uitbreiden zodat het schot zal worden vrijgegeven op het verste punt , zodat u de meest leverage erachter. Op het laatste moment schud met je pols voor de release . Breid uw borst in de lucht om je worp te geven meer kracht en afstand . Volg de release twist en houd je voeten in de cirkel .

Cool
6 door joggen of uitrekken . Dit zal helpen om uw spieren los .


[Hoe maak je een Shotput Gooi: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030188.html ]