Hoe maak je een 4K Kogelstoten Gooi

Concurrenten in de kogelstoten gooi een zware metalen bal , die bekend staat als een schot , voor zover mogelijk . Een conventionele evenement in atletiek , de moderne kogelstoten heeft zijn wortels in Engeland in de 17e eeuw , toen soldaten georganiseerde wedstrijden in kanonskogel gooien . Vandaag , standaard kogelstoten wedstrijden voor meisjes en vrouwen gebruiken een schot met een gewicht van 4 kg . Jongens en mannen gebruiken zwaardere shots, met het gewicht varieert per leeftijdsgroep. Atleten in het kogelstoten maken hun afstand van minder dan 7 meter cirkel . Wat je nodig hebt Goedkope 4 kg geschoten
krijt poeder
Toon meer instructies
1

opwarmen door het uitvoeren of het doen van rek-en strekoefeningen om uw spieren los . Wrijf krijt poeder op de vingers van je gooien hand om je grip te verbeteren. Kopen van 2

Houd het schot door te rusten op uw vier vingers en de duim . Gebruik je vingers en duim om het schot te ondersteunen, maar strak niet te stevig is . Zorg ervoor dat de opname niet direct zitten in de palm van je hand . Schik de grip zodat je vier vingers ondersteunen het schot van achter met uw duim aan de kant van de bal , dichter bij de voorkant van het schot .

Houd 3 het schot tegen uw nek , onder je kin door de kaaklijn met je elleboog gebogen . Houd uw ellebogen hoog in de lucht , parallel aan de grond , in plaats van te laten vallen .

Stand 4 voorkant in de tegengestelde richting van waaruit u het schot bijdraaien . Buig je rechterbeen - of je linkerbeen als je linkshandig bent - in een hoek van 90 graden . Houd het andere been recht .
5

Draai romp van je lichaam naar je dominante kant , waarbij je je dominante elleboog en arm op zijn plaats . Thrust je lichaam naar de voorkant van de werpcirkel . Gebruik je benen om je lichaam te duwen , en verbreed uw nondominant arm om de kracht van uw lichaam genereert .
6

Wanneer je lichaam is de richting van het veld, verbreed uw werparm volledig en laat het schot aan te vullen , het besturen van uw dominante elleboog omhoog en naar buiten onder een hoek van 40 graden . Zet een linksom rotatie op de bal als je hem loslaat .
7

terug in de cirkel Draai na het loslaten van het schot om ervoor te zorgen dat de scheidsrechter je niet bellen voor een zware overtreding. Ga door de achterkant van de cirkel .


[Hoe maak je een 4K Kogelstoten Gooi: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017564.html ]