Hoe maak je een Cheerleading Toe Touch

Toe tintjes zijn de meest populaire cheerleading sprong. Het perfectioneren van je teen aanraking vergt oefening , kracht en flexibiliteit . Hier zijn een paar tips om het doen van een cheerleading teenaanraking . Instructies
1

Stretch door zitten in een straddle met benen open zo ver als je kunt . Oplopen tot meer dan aan de ene kant en leg je borst zo dicht mogelijk bij je been mogelijk . Doe dit 20 seconden en herhaal aan de andere kant . Doe dit 5 keer aan elke kant. Kopen van 2

Versterk je been spieren door het opheffen van beide benen tijdens de vergadering in de straddle positie . Til en onderbenen in 5 sets van 10 herhalingen . Sta niet toe dat je benen op de grond te raken als je lager.

Bereid 3 aan de cheerleading sprong doen door te springen in de lucht . Begin met gestrekte benen . Dan buig je knieën en spring in de lucht .
4

Gooi beide benen omhoog en naar buiten als je de lente in de lucht . De ideale teenaanraking ziet eruit als een "V" .
5

Snap je benen bij elkaar na het raken van je hoogste punt . Land met je voeten bij elkaar en knieën licht gebogen . Een schone landing is nodig om een sprong kijkje goed te maken.


[Hoe maak je een Cheerleading Toe Touch: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030853.html ]