Goed Warm -Up rekt voor Kindergarten PE

warming-up voor het sporten of spelen is erg belangrijk voor kinderen , vooral als ze gaan door een groeispurt . Het kan blessures voorkomen , hen helpen te herstellen na het sporten en hun wendbaarheid en flexibiliteit . Naast stretching elke grote spier in het lichaam , opwarmen strekt moet leuk en dynamisch zijn om kleuters bezig te houden en vermaakt . Start Moving

Alvorens te strekken , is het belangrijk om het kind bewegen teneinde om hun bloed stroomt . Dit is vooral belangrijk als ze zijn zitten een lange tijd voor de klas . U kunt ze lopen rond de sportschool of speelplaats of een kort , leuk spel dat ze krijgt om te bewegen. Voor kleuters , een leuk spel is meestal een betere manier om ze te verplaatsen . Een voorbeeld is om ze te laten spelen Kat en muis . Zijn alle kinderen dragen muis " staarten " en jagen ze rond totdat alle " muizen " vangen en verzamelen al hun staarten .
Strekken van de benen

Een eenvoudige been strekken , dat is gemakkelijk voor kleuters te doen is om rechtop te staan ​​, bukken en reiken naar hun tenen . Een ander traject is het been schop oefening , waar de kinderen staan ​​op een voet en schoppen hun andere been over meerdere malen. Dit zal niet alleen warmen hun benen , maar verhogen hun coördinatie vaardigheden. Een gemakkelijke manier voor 5 -jarigen om hun kalveren te rekken is om ze te laten staan ​​ene voet voor de andere , beide naar voren , en ze spannen hun voorste knie en houd 15 seconden vast .


oprekken van de Armen

Er zijn verschillende manieren waarop jonge kinderen kunnen hun armspieren te rekken. Een daarvan is om ze te laten doen arm cirkels terwijl strekken hun armen om hun zijden . Om hun schouders te strekken, hebben ze te bereiken met een arm naar de andere kant terwijl u op hun elleboog met de andere kant , of hebben kinderen oplopen als ze kunnen naar de hemel.
Rug en Nek Rekt

Samen met hun armen en benen , is het zeer belangrijk voor kinderen te rekken en warmen hun rug en de nek . Een manier om op te warmen de nek is om ze te laten kantelen hun hoofd naar links en houd 15 seconden vast en herhaal aan de rechterkant. Dit is een eenvoudige oefening die je kleuters makkelijk te volgen zal vinden . Vraag hen om hun heupen te duwen naar voren en houd ze gedurende 15 seconden , vervolgens op de achterkant , en houd 15 seconden vast .


[Goed Warm -Up rekt voor Kindergarten PE: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002005072.html ]