Knie Buigen Boren voor Hockey Spelers

Hockey oefeningen helpen spelers leren en fine-tunen van hun techniek . Schaatsen met gebogen knieën is belangrijk voor een betere balans, stabiliteit en meer vermogen en snelheid met elke stap te genereren. Lesgeven spelers te schaatsen met gebogen knieën kan lastig zijn, dus het is goed om een ​​volledige arsenaal van boren klaar voor gebruik te hebben. Skate Onder de Stick

Station vier coaches rond de ijsbaan - een aan elk uiteinde en een aan elke kant . De coach moet een stokken - lengte staan ​​weg van de planken en rust het handvat van de stok op de richel van de planken terwijl de voet van de stok in zijn hand . De schaatsers enkel bestand moet schaatsen rond de rand van de piste met hun knieën gebogen en moeten glijden onder de stokken als ze aan een ieder komen . Moedig schaatsers laag blijven als zij schrijden , in plaats van op en neer . Dit zal uw spelers aan te moedigen om te schaatsen met gebogen knieën en laag blijven , terwijl in beweging .
Twee Voet Skate en Glide Met een kniebuiging

Houden dezelfde lage stand als in de eerste boor , uw team nemen verschillende stappen dan glijden op beide voeten . De hockeyers moeten ervoor zorgen dat ze niet kunnen zien de tenen van hun schaatsen bij het zoeken naar beneden terwijl glijden . Hierdoor knieën de speler zijn gebogen ten minste 90 graden . Lijn de spelers van dichtbij aan de planken en hebben ze een brug door voorovergebogen en rusten hun handen op de richel van de planken. De persoon aan het eind schaatsen rond de ijsbaan , voert dan een lage, twee - voet glijden door de tunnel van zijn teamgenoten . Ga door met dit patroon totdat iedereen aan de beurt .
One -Leg Push

Net als bij de twee voet skate en glijden , de een - been push vereist de speler te duwen uit met het rechterbeen tijdens het schaatsen op de linker voet, dan herhalen aan de andere kant . Dit bevordert een diepe kniebuiging omdat de speler moeten richten op zijn voet glijden terwijl zij in beweging . Hij moet zorgen voor zijn knie bedekt zijn teen tijdens het schaatsen . Als hij schakelt voeten moet ditzelfde standpunt van kracht . Dit zorgt ervoor dat hij zal schaatsen met een diepe kniebuiging aan beide zijden .
Knie naar Ice

Dit is een goede oefening voor de warming-ups als het rekt de benen en lies . De spelers schaatsen rond de buitenkant van de baan , dan vallen een knie op het ijs tijdens het glijden over de tegenovergestelde schaats tussen de blauwe lijnen . Zodra ze de tweede blauwe lijn te bereiken , moeten ze terug naar draagkracht en hervatten schaatsen totdat ze de blauwe lijn aan de andere kant , waar ze de boor zal herhalen bereiken . Deze oefening stimuleert balans, stabiliteit en praktijk diep buigen van de knieën.


[Knie Buigen Boren voor Hockey Spelers: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002005073.html ]