4 behendigheidsoefeningen voor running backs

Het lijdt geen twijfel dat behendigheid uiterst waardevol is voor elke positie in het voetbal, vooral voor hardlopen. Een van de beste

manieren om spelers te helpen hun behendigheid te verbeteren, is door ze door een touwladder te laten rennen.

Er zijn talloze verschillende manieren waarop je spelers door kunt laten rennen, dat zal hen bij alles helpen, van het hoofd omhoog houden, om de bal goed vast te zetten.

1 voet touwboor

Begin met iets simpels, alsof ze zo snel mogelijk door het touw rennen met een voetbal in hun handen. Dit zal ze leren om hun voeten hoog te houden, en echt op de ballen van hun voeten blijven terwijl ze over het veld rennen.

Als je deze oefening wat moeilijker wilt maken, je kunt zelfs twee coaches hebben

aan een kant van de ladder en laat ze aan de bal trekken en trekken terwijl de speler voorbij rent.

Crossover-touwboor

Een andere geweldige oefening is de cross-over. Omdat dit een onnatuurlijke loopbeweging is, spelers moeten zich echt concentreren op het in balans blijven, als je in de lastige posities terechtkomt en een tackle breekt, kom je er soms in terecht.

Stap gewoon heen en weer met uw rechtervoet in het vierkant aan uw linkerhand, en dan terug naar de overkant met je linkervoet in een vierkant naar rechts, en ga verder door de hele ladder.

Diagonale touwboor

Om het vermogen van een speler om zijn voeten te bewegen echt te testen, probeer ze diagonaal te laten lopen. Begin bij de hoek van de touwladder, en stap in met je voet het dichtst bij de ladder, dan heen en weer met de verre voet, en ga zo door totdat je uit de ladder stapt.

Plant dan de buitenste voet, en ga terug door de ladder in de andere richting, totdat je het hele ding hebt voltooid.

Deze oefening is vooral belangrijk voor je running backs, en zal hen helpen hun evenwicht en het vermogen om snel van richting te veranderen te verbeteren.

Visie Touwboor

Als je met de handen van een speler wilt werken, en leer ze om hun hoofd omhoog te houden als ze rennen, probeer deze visie drlll. Laat de speler zijwaarts op een rij staan, en verplaats de ladder naar jou en een andere koets toe, die allebei een voetbal in de hand hebben.

Gooi de speler een voetbal als hij je passeert, die hij zal vangen, en gooi terug, voordat je een tweede worp krijgt van je assistent naast je.

In het begin zullen je spelers het moeilijk hebben, maar met goede oefening, het wordt als wandelen en kauwgom tegelijk.

Coachtips

• Zorg ervoor dat je spelers op volle snelheid gaan! Laat ze eenmaal door de boor met halve snelheid lopen om het voetenwerk naar beneden te krijgen, maar daarna, ze moeten zichzelf zo hard mogelijk pushen als ze er doorheen gaan!

Heb je nog andere ideeën voor goede touwoefeningen? Laat het me weten in de reacties hieronder!

[4 behendigheidsoefeningen voor running backs: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040060.html ]