300 Meter Sprint Techniek

Het verbeteren van je techniek is een van de beste manieren om uw lopende verbeteren. Vorm en techniek zijn vooral belangrijk in sprint evenementen zoals de 300 meter sprint . Dit is een all-out sprint , dus er is niet zo veel strategie betrokken zijn in vergelijking met langere afstanden . Focus op een aspect van uw techniek in een tijd totdat je het onder de knie hebt . Ga dan verder met technieken die specifiek zijn voor de 300 meter . Go Faster

Vermijd remmen wanneer schrijdend door behulp van de juiste techniek . Focus op het bereik van de beweging met je pas. Stel je voor je benen als wielen. In plaats van remmen wanneer je voet de grond raakt , blijven de beweging helemaal door .
Run Horizontaal

Gebruik minder energie door het uitvoeren van horizontaal. Verticale beweging wordt verspild beweging , volgens Coach Ken Mierke van Evolution Running . Niet stuiteren op en neer als je loopt .
Grond Rechts

Land op de voorgrond van je voet in plaats van de hiel . Dit stelt u in staat om sneller te lopen en blessures te voorkomen . Vraag een vriend om te kijken naar de manier waarop je landt . Veel running speciaalzaken hebben loopbanden en zal uw manier van lopen te analyseren. Als u niet kunt vinden , kijk of je een videocamera kunt vinden , zodat u kunt kijken naar uw landing in slow motion .
Graaf Steps

Aim te nemen 180 stappen per minuut . Korte, snelle stappen zijn beter dan lange, langzame stappen . Niet overstride . Dit zal alleen je vertragen .
Draag de juiste schoenen

Track spikes zal je sneller. Zorg ervoor dat jij de specificaties en regels met betrekking tot spoor spikes voor de track die uw evenement organiseert . Sommige niet spikes toestaan ​​, terwijl andere alleen bepaalde soorten .
Leer de Track

Besteed aandacht aan welke delen van het spoor huidige problemen . De curven van de track zijn plekken waar de meeste sprinters reis , geschopt , verpakt zijn in of positie te verliezen. Voer de raaklijnen indien mogelijk . Bouwen zo zoveel mogelijk snelheid rond de bochten , dan start je in een all-out sprint in het meteen.
Kijk om je tegenstanders

Draft off van andere lopers . Smullen jezelf net achter een loper , maar niet te dichtbij. Blijf daar voor het eerste deel van de race om luchtweerstand te minimaliseren. Wees voorzichtig niet te laten boxed in , dat wel.
Use Your Arms

Profiteer van uw arm kracht . Houd uw armen in een rechte hoek . Weet je buik niet oversteken . Til gewichten om je arm sterkte te verhogen . De 300 meter gaat om een ​​veel macht en kracht van je armen , bijna net zoveel als van je benen.


[300 Meter Sprint Techniek: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031085.html ]