100 Meter Sprint Techniek

De 100 meter sprint is de snelste race in spoor en wordt regelmatig erkend als de snelste man of vrouw in de wereld te identificeren. Juiste techniek in de 100 meter sprint heeft drie fasen : de set, de acceleratie en de finish . Kracht en snelheid spelen zeker hun rol , maar een goede techniek is de sleutel tot optimale prestaties . De Set

Rust in de blokken met je tenen net boven het maaiveld . Uw sterkere been , het been zul je af te duwen met , moet op het blok dichter bij de startlijn , terwijl je andere been strekt zich uit tot de verdere blok . Je vingers brace de voorkant van uw lichaamsgewicht , rustend net binnen de startlijn met de duimen naar binnen gericht . Gaan uit van een ontspannen houding , schudden je armen en benen , indien nodig om ze lenig te houden . Voor de start , hef je bekken naar het duwen been voor maximale kracht te positioneren . Verlaag je hoofd en voor te bereiden om vooruit te rijden met je benen .
De Versnellingsagenda

Bij de start , af te duwen sterk met je voorste been als je uitademt . Blijf naar voren als je vooruitgang geleidelijk in lengte. Leun je lichaam naar voren op ongeveer een hoek van 45 graden met een rechte lijn van de schouders tot de heupen naar achterste been . Houd je schouders recht als je versnellen en je hoofd in lijn met je lichaam, niet aan de orde om vooruit te kijken , maar gericht op het spoor van enkele meters in de voorkant van je lichaam. Je armen moeten op en neer bewegen zonder zijwaartse beweging, handen verplaatsen van schouderhoogte tot heupen met elke stap .
De Finish

Zoals u te versnellen , je lichaam zal geleidelijk gaan uit van een rechtopstaande positie , langzaam omhoog uit de 45 graden acceleratie pose . Houd de beweging van je armen consistente , zwaaien van schouderhoogte tot heupen. Uw ellebogen moeten vast blijven op ongeveer een hoek van 90 graden voor het gehele verloop van de race. Houd je hoofd hoog en gezicht ontspannen , met je hele lichaam in een rechtopstaande , rijden houding . Handhaven volle kracht en snelheid door de finish .


[100 Meter Sprint Techniek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030151.html ]