Heeft cafeïne een effect op de gezondheid van het hart?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Is er een verband tussen cafeïne en bepaalde hartproblemen? Dit is wat de wetenschap zegt. Dit artikel is een fragment uit The Haywire Heart van Chris Case, John Mandrola, MD en Lennard Zinn, het eerste boek dat hartaandoeningen bij atleten onderzoekt.

Vreemd genoeg is de relatie tussen cafeïne en ritmeproblemen onduidelijk. Vroeger dacht men dat cafeïne ritmeproblemen kon veroorzaken of verergeren. Nieuwe gegevens, waaronder meerdere grote observationele studies, suggereren dat cafeïne niet geassocieerd wordt met aritmieën. In feite geeft de meest provocerende bevinding aan dat de favoriete oppepper van zoveel atleten in feite een lager risico op aritmie kan opleveren. Dat is geen drukfout. Het klinkt misschien vreemd, maar het is wat de wetenschap laat zien. Hier zijn enkele van de grootste onderzoeken naar cafeïne en hartziekten:

Cafeïne en voortijdige beats. In de grootste studie om het verband tussen voedingspatronen en hartritmeproblemen te evalueren, publiceerde een groep Amerikaanse onderzoekers een rapport van de Cardiovascular Health Study, een longitudinaal onderzoek gesponsord door de National Institutes of Health van meer dan 5.000 oudere volwassenen gerekruteerd uit vier academische medische centra. Bij een longitudinaal onderzoek melden mensen zich aan om hun gezondheid over een langere periode te laten volgen. (Het bekendste van dit soort onderzoeken is de Framingham Heart Study, genoemd in hoofdstuk 4.) De onderzoeksgroep vond geen verband tussen cafeïneconsumptie en het aantal premature slagen van de boezems (PAC's) of ventrikels (PVC's). Deze non-relatie bleef bestaan ​​na aanpassing van mogelijke verstorende factoren.

Cafeïne en AF. Het bewijs dat cafeïne niet associeert met AF is nog sterker. In 2013 verzamelde een onderzoeksteam uit Portugal zeven onderzoeken met meer dan 115.000 personen. Ze ontdekten dat blootstelling aan cafeïne niet geassocieerd was met een verhoogd risico op AF. Wat meer is, wanneer alleen de onderzoeken van de hoogste kwaliteit werden overwogen, vonden de onderzoekers een vermindering van 15 procent in AF met een lage dosis cafeïneblootstelling. Een grotere studie van een groep Chinese onderzoekers bevestigde deze bevindingen, inclusief hetzelfde teken van AF-bescherming bij een lage dosis cafeïneblootstelling.

Cafeïne en elektrische eigenschappen van het hart. Blootstelling aan cafeïne is getest in een gerandomiseerde klinische studie bij patiënten met bekende aritmie. Canadese onderzoekers bestudeerden 80 patiënten die een katheterablatie van supraventriculaire tachycardie (SVT) zouden ondergaan. Een uur voor de procedure kreeg de helft van de groep cafeïnetabletten en de andere helft een placebo. Hoewel cafeïne de bloeddruk verhoogde, had het geen effect op de gemeten elektrische eigenschappen van het hart.

Cafeïne en algemene hartgezondheid. De grootste studie over cafeïne en hartziekten omvatte meer dan 1,2 miljoen deelnemers. In dit geval beoordeelden onderzoekers 36 onderzoeken uit de literatuur en ontdekten dat matige koffieconsumptie (3 tot 5 kopjes per dag) geassocieerd was met een lager risico op een hartaanval, beroerte of overlijden gerelateerd aan hartaandoeningen. Ja, lager.

Een belangrijk voorbehoud is dat de meeste van deze onderzoeken kijken naar populaties, niet naar individuen. Dat betekent dat, hoewel bepaalde mensen misschien niet gevoelig zijn voor cafeïne, anderen - misschien wel jij - er behoorlijk gevoelig voor kunnen zijn.

We weten dat deze informatie contra-intuïtief klinkt. We hebben van veel atleten gehoord die minder aritmie voelen na het verminderen of elimineren van de inname van cafeïne. Het verwarrende aan hartritmeproblemen is dat het moeilijk is om uit te zoeken wat de vermindering van de symptomen veroorzaakte. Hartritmestoornissen hebben een natuurlijke variabiliteit, dus het kan slechts een omstandigheid zijn. Een andere mogelijkheid is dat wanneer mensen een diagnose van een hartprobleem krijgen, ze naast de cafeïneconsumptie ook dingen aanpassen, zoals de hoeveelheid training die ze doen of slapen die ze krijgen, of wat ze eten. Artsen noemen deze dingen verstorende factoren.

De onthulling van cafeïne heeft een belangrijke ommekeer in het denken veroorzaakt. Artsen vragen patiënten met aritmie om veel op te geven:alcohol, training, stressvolle situaties en meer. Het is fijn dat sporters zonder schuldgevoel van een espresso kunnen genieten.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Over dit boek”]

[Heeft cafeïne een effect op de gezondheid van het hart?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053105.html ]