Wat je lichaam voelt als je rent

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Running Rewired auteur Jay Dicharry helpt ons de druk en belasting die we op ons lichaam uitoefenen bij elke hardlooppas te visualiseren.

De sensatie van hardlopen kan ons afleiden van de realiteit van wat er bij elke stap met het lichaam gebeurt. Je hart klopt harder en pompt het bloed door het lichaam. Zweet druipt van je voorhoofd terwijl je lichaamstemperatuur stijgt. Je voelt de wind op je gezicht als je het pad omdraait, het pad op of de weg af. Dit zijn de beelden die rennen in ons hoofd oproept en ze zijn echt, maar terwijl je hart en longen je motor naar de rode lijn drijven, staat je chassis onder veel stress. Of je het nu leuk vindt of niet, je lichaam krijgt bij elke stap 2,5 tot 3 keer zijn lichaamsgewicht te verwerken.

Denk hier even over na. Als je op beide benen staat, heb je de helft van je lichaamsgewicht op elk been. En als je op één been staat, is dat 100 procent van je lichaamsgewicht op één been. Neem nu een halter, voeg ongeveer 150 procent van uw lichaamsgewicht toe en hijs de last op en op uw schouders; ga dan op één been staan.

Of je het nu leuk vindt of niet, dit is hoeveel stress je botten, pezen, spieren, kraakbeen en ligamenten ondersteunen bij elke stap die je zet. Als hardlopers is ons verteld dat hardlopen op afstand een kleine hoeveelheid stress is die gedurende een lange periode op je lichaam wordt uitgeoefend. Nou, we hebben dat idee gewoon in de vergetelheid geschoten. We zouden in ieder geval kunnen zeggen dat hardlopen een grote belasting is die lange tijd op ons lichaam inwerkt.

Wat de zaken nog ingewikkelder maakt, is dat hardlopen niet alleen een sport met één vliegtuig is. Naast deze verticale krachten hebben we ook te maken met rem- en acceleratiekrachten die 40 tot 50 procent van ons lichaamsgewicht bedragen. En dat is terwijl ons lichaam zijdelings wordt geschopt door krachten van ongeveer 15 procent lichaamsgewicht, alleen al door de inspanning van het hardlopen. Hardlopen zorgt voor enorme hoeveelheden stress die bij elke stap van alle kanten op het lichaam inwerken. Geen wonder dat hardlopen moeilijk is!

Deze belasting die op uw lichaam inwerkt, is absoluut en enigszins mechanisch. Maar de reactie van je lichaam is niet alleen mechanisch. Stel je een rubberen bal voor. Als je een rubberen bal van het dak gooit, zal deze eerst versnellen naar de grond. Wanneer het met de grond botst, zal de energie van de impact de bal een beetje plat maken en dan zal de bal terugkaatsen van de grond en weer omhoog springen. De bal is passief - hij comprimeert en kaatst terug op basis van de dichtheid van het rubber waaruit hij is gemaakt. Dit is een eenvoudige illustratie van hoe een passief object reageert op belasting.

Stel je nu voor dat je halverwege de lucht door de lucht zweeft en dezelfde zwaartekracht die de rubberen bal versnelde, je terug naar de aarde brengt. Dat is waar de overeenkomst eindigt, omdat het lichaam niet passief is. Het is een complex systeem van onderdelen met een neuromusculair systeem dat deze onderdelen actief beweegt, aanpast en coördineert als reactie op de mechanische krachten van hardlopen.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[Wat je lichaam voelt als je rent: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053408.html ]