Je spelers beschermen tegen hittegerelateerde ziekten:10 tips

De meeste voetbalwedstrijden vinden buiten plaats in alle weersomstandigheden, en voetballers hebben vaak beperkte pauzes tijdens een wedstrijd. Je spelers kunnen van alles ervaren, van hittekrampen tot een hitteberoerte als je niet oppast. Het is van cruciaal belang om je spelers voor te lichten over de ernst van hittegerelateerde ziekten of verwondingen om hun veiligheid te helpen behouden.

Je spelers beschermen tegen hittegerelateerde ziektes is het beste wat je als coach kunt doen. Hier zijn 10 tips om deze lente en zomer te onthouden.

1. Hydrateren voor het spelen

Voordat je spelers zelfs maar het veld betreden om te oefenen of een wedstrijd te spelen, zorg ervoor dat ze gehydrateerd zijn. Het is het beste om goed te hydrateren voordat je gaat spelen, maar zelfs vlak ervoor is beter dan niets.

Moedig je spelers aan om water te drinken - suikerhoudende dranken zullen ze alleen maar meer uitdrogen. Water vormt het grootste deel van het lichaam van een persoon, dus dat water verliezen of niet genoeg hebben zal ernstige gevolgen hebben.

2. Maak water beschikbaar tijdens de training of het spel

Naast het hydrateren voor een wedstrijd of training, je spelers moeten tijdens het spelen blijven drinken. Tijdens de training, laat je spelers af en toe stoppen voor een drankje, vooral als het meer inspannende oefening is.

Het is een beetje uitdagender om te pauzeren tijdens een spel om te hydrateren, maar moedig je spelers aan om te pauzeren als ze uitputting voelen. Spelers kunnen ook tijdens de rust rehydrateren.

3. Draag zonnebrandcrème

Zorg er altijd voor dat het team zonnebrandcrème draagt. Zelfs op bewolkte dagen, de zonnestralen kunnen nog steeds zonnebrand veroorzaken. De spelers moeten opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen, vooral op dagen waarop je langere oefeningen houdt.

Hun zweet kan de zonnebrandcrème snel verwijderen, tenzij ze een waterbestendige zonnebrandcrème dragen. Zonnebrand is een van de meest voorkomende hittegerelateerde verwondingen die mensen gemakkelijk kunnen voorkomen.

4. Controleer de weersomstandigheden

Houd de weersomstandigheden in de gaten om een ​​weloverwogen beslissing te nemen over waar en wanneer een training of wedstrijd moet worden gehouden.

Als de temperaturen ongelooflijk hoog en vochtig zijn, overweeg om naar een indoor faciliteit te verhuizen of de training of het spel uit te stellen. Het is beter om een ​​sessie uit te stellen dan dat je spelers een hittegerelateerde ziekte krijgen.

5. Moedig spelers aan om lichte kleding te dragen

Donkere en zware materialen trekken zonlicht aan, waardoor uw spelers heter aanvoelen dan de buitentemperatuur. Moedig je spelers aan om over te schakelen op lichtgekleurde en lichtgewicht kleding. Het moet ademend zijn en een briesje doorlaten.

Aanvullend, weet dat je keeper geen shirt met lange mouwen hoeft te dragen - zolang het maar een andere kleur is, het kan met korte mouwen zijn.

6. Acclimatiseer het team aan de hitte

Veel voetbalteams zullen ruim voor de warmere maanden beginnen met trainen. Alvorens onmiddellijk over te schakelen naar buitenpraktijken in de hete zon, acclimatiseer je spelers om ze voor te bereiden op de hitte.

Begin met oefeningen van lage tot matige activiteit en geef de spelers voldoende pauzes. Het kan tot 10 dagen duren voordat iemand aan de hitte gewend is.

7. Weet welke spelers vatbaar zijn voor hittegerelateerde ziekten

Identificeer uw spelers die mogelijk vatbaarder zijn voor een hittegerelateerde ziekte of blessure dan anderen. Hierdoor kun je ze beter in de gaten houden tijdens trainingen en wedstrijden.

Degenen die vatbaar zijn voor hitteziekten zijn degenen die niet in vorm zijn, vaak zichzelf overbelasten, gespierd bent of overgewicht heeft. Aanvullend, houd degenen in de gaten die in het verleden een hittegerelateerde ziekte hebben gehad.

8. Sta voldoende pauzes toe

Tijdens trainingen of lange trainingen, geef je spelers voldoende pauzes. Ook als de buitentemperatuur niet hoog is, langere sessies kunnen spelers verslijten die niet gewend zijn aan de belasting van hun lichaam. Sommige coaches hebben misschien de mentaliteit om hun spelers te pushen om er doorheen te komen, maar op extreme dagen, zorgen voor pauzes en lichtere oefeningen.

9. Bied een coole, Schaduwrijke omgeving

Voetbalvelden zijn open zonder enige dekking. Sommige velden hebben banken aan de zijkanten waar spelers tijdens de rust kunnen zitten, maar in extreme hitte of dagen waarop de zon brandt, bied een koele, schaduwrijk gebied. Je kunt een pop-uptent kopen om de zon te blokkeren of spelers naar een aangewezen schaduwrijk gebied sturen voor pauzes.

10. Word opgeleid over de symptomen van hitteziekten

Als u de symptomen kent van de verschillende hittegerelateerde ziekten en verwondingen, evenals hoe ze te behandelen of te beheren, je kunt beter bepalen of en wanneer je spelers een pauze nodig hebben of moeten hydrateren.

De ernst van hittegerelateerde ziekten varieert, en weten of u een hulpdienst moet bellen of niet, kan het verschil maken tussen leven en dood.

Zet de gezondheid van je spelers op de eerste plaats

Als trainer, je bent verantwoordelijk voor de veiligheid van het team tijdens trainingen en wedstrijden. Kennis opdoen over hittegerelateerde ziekten is een van de beste dingen die u kunt doen voor een gezond team.