rofessionele trainingstips voor het seizoen die u in uw club kunt gebruiken

Het is eindelijk weer juli. De kale maand juni is vaak zwaar voor amateurvoetballers. Er is geen voetbal op de televisie, en nog minder in de gemeenschap. Voor toegewijde en enthousiaste spelers, de zomer is een marteling.

Iedereen die het spel regelmatig op een redelijk niveau speelt, weet hoe spannend de eerste dag van de voorbereiding op het seizoen is. Echter, opwinding verandert meestal in uitputting en spijt wanneer de weg naar fitness begint.

Als je op het punt staat om je eigen voorbereidingen voor het seizoen te starten, hier is een inzicht in wat de professionals doormaken... voor extra motivatie.

Professionals kunnen drie keer per dag trainen

Overgewicht verplaatsen en wedstrijdfit worden vereist een intensief trainingsprogramma. Zo veel, Premier League-spelers zullen tot drie keer per dag trainen ter voorbereiding op vriendschappelijke wedstrijden in het voorseizoen. Er zijn veel kleine spellen, sprints en shuttle runs, evenals tijd in de sportschool en het zwembad.

Eieren en vis vormen het perfecte pre-trainingsontbijt

Voeding is enorm belangrijk tijdens het voorseizoen. Professionals hebben de neiging om in de vroege stadia veel eiwitshakes te drinken, omdat hun spieren wat extra hulp nodig hebben om te herstellen. Een zeer populair ontbijt onder de pro's is zalm en gepocheerd ei (met een glas sinaasappelsap), die de meeste essentiële voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft, maar ligt niet te zwaar op de maag.

De bleep-test is erg belangrijk

Zelfs de meest toegewijde professionele voetballers vrezen de pieptest. Echter, het is zeer effectief in het snel verhogen van de conditie. Het geeft coaches ook een idee van het fitnessniveau waarmee elke speler is teruggekeerd van de zomervakantie.

Vier-vier lopende oefeningen zijn ook belangrijk

Vooral tijdens de vroege stadia van het voorseizoen, veel korte, scherp hardlopen heeft de voorkeur van professionele coaches, in plaats van afstandslopen. 'Vier-vier'-sessies omvatten vier minuten snel rennen, gevolgd door vier minuten wandelen. Dit wordt tot een half uur herhaald om snel een cardiovasculaire conditie op te bouwen.

Bereid je voor op pijn de dag erna

Zelfs de meest atletische professionele voetballers voelen de volgende dag de effecten van de trainingssessies voor het seizoen. Fysio's verdienen echt hun brood in deze tijd van het seizoen - spieren strekken, kleine scheurtjes repareren en melkzuur in beweging krijgen. Hoewel je misschien geen geweldig team van fysio's tot je beschikking hebt, je moet de dag altijd beginnen met wat zachte rekoefeningen. Echter, een zekere mate van spierpijn en stijfheid is onvermijdelijk.

Wedstrijden spelen is de beste manier om conditie op te bouwen

Een goed voorseizoen voor professionals begint met veel hardlopen. Echter, wedstrijdfitness wordt pas echt bereikt als spelers een paar redelijk competitieve wedstrijden op hun naam hebben staan. Als jij de leiding hebt over het voorseizoen van je team, zorg ervoor dat er regelmatig een paar vriendschappelijke wedstrijden op het programma staan.

Spelers hebben hun eigen trainingsschema's

Profvoetballers krijgen hun eigen trainingsschema's, gebaseerd op zaken als gewicht, fitheid, blessures en vermoeidheid. Hoewel het misschien niet mogelijk is om je voorseizoen met dit niveau van precisie te beheren, het is altijd een goed idee om de voortgang van individuen te volgen, in plaats van de groep als geheel.

Plezier maakt plaats voor hard werken

Profvoetballers worden vaak gezien als grappenmakers die graag op het trainingsveld kletsen. Natuurlijk, daar zit een element in, maar de eerste twee of drie weken van het voorseizoen zijn helemaal niet leuk. De hele sfeer is zakelijk. En laten we eerlijk zijn, rennen tot je moet overgeven is niet iets om over te lachen. Zodra de fitnessniveaus zijn waar ze moeten zijn, dingen beginnen een beetje op te klaren. Als je team een ​​beetje te veel lacht en grappen maakt tijdens de vroege stadia van je voorbereiding, je pusht je spelers niet hard genoeg.

Teambuilding is erg belangrijk

De meeste professionele coaches en managers willen hun transferzaken tijdens de voorbereiding zo snel mogelijk uit de weg ruimen. Spelers hebben tijd nodig om zich te binden en vertrouwen te ontwikkelen, wat niet gemakkelijk is als spelers in verschillende stadia van de zomer aankomen. Hoewel hard werken op het veld een prioriteit is, professionals krijgen ook vrije tijd samen op het oefenterrein. Sommigen spelen darts of videogames, terwijl anderen gewoon naar sport op tv kijken. Het belangrijkste is dat spelers elkaar leren kennen. Vriendschappen en vertrouwen tussen je spelers zijn belangrijk als je je seizoen zo goed mogelijk wilt beginnen.

Hoewel uw club niet over de middelen beschikt voor Premier League-clubs, er is geen reden waarom u de professionele benadering van de voorbereidingen voor het seizoen niet als uw inspiratie kunt gebruiken.


[rofessionele trainingstips voor het seizoen die u in uw club kunt gebruiken: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040251.html ]