30 m Sprint Vermoeidheid - Vermogensonderhoudstest

Beschrijving / Werkwijze :

In veel multi-sprint sporten zoals basketbal, hockey, rugby, voetbal enzovoort, spelers moeten sprints vaak snel achter elkaar reproduceren. Het vermogen om te herstellen tussen sprints en steeds weer hetzelfde krachtniveau te produceren, is een maatstaf voor sprintvermoeidheid.

Voor deze test heeft u 12 kegels of markers en een stopwatch nodig. Kijk naar het diagram om te zien hoe je de kegels uitzet:

• Sprint van A naar b tussen de kegels en 5m zijwaarts in het midden van de sprint. Laat een trainingspartner je starten en time je sprint van A naar B.
• Jog langzaam gedurende 10 meter na punt B en dan terug naar de start, waarvoor 30 seconden nodig is.
• Zodra je bij de start bent, herhaal je de sprint.
• Voltooi in totaal 10 sprints en laat je trainingspartner de hele tijd noteren.
• Trek je snelste tijd af van je langzaamste tijd. Dit is je sprintvermoeidheid. Als je langzaamste sprint bijvoorbeeld 7,8 seconden was en je snelste sprint 6,9 seconden was, is je sprintvermoeidheid 0,9 (7,8 - 6,9).

[30 m Sprint Vermoeidheid - Vermogensonderhoudstest: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044913.html ]